Guérir l'insomnie avec un smoothie aux asperges

L'insomnie peut être causée par une hypoglycémie, l'anxiété, la dépression, la chaleur, le froid ou la caféine. L'insomnie provoque des douleurs chroniques, de l'hypertension artérielle et un diabète de type 2. On estime que 23 à 34 % de la population mondiale âgée de 65 ans et plus souffre d'insomnie.

Soigner l'insomnie avec un smoothie aux aspergesLe smoothie aux asperges vous aide à bien dormir et est bon pour votre santé - Photo : Shutterstock

Des recherches montrent que les smoothies aux asperges améliorent la qualité et la durée du sommeil, réduisent la gravité de l’insomnie et favorisent un sommeil réparateur.

Vous trouverez ci-dessous une recette de smoothie aux asperges pour traiter l'insomnie, selon naturalnews.

Ingrédients : 1 concombre, un peu de racine de gingembre, 1 citron, 1 pomme verte et 9 tiges d'asperges

Préparation : Faire tremper les asperges dans de l’eau froide, couper le concombre, le citron et la pomme en morceaux. Mixer les morceaux de fruits jusqu’à obtenir une préparation homogène. Jeter l’eau de trempage des asperges. Verser les asperges et les morceaux de fruits dans un blender. Déguster le smoothie après le déjeuner.

Avantages pour la santé des ingrédients du smoothie aux asperges :

Asperges. Ce légume est composé à 93 % d'eau et riche en minéraux comme le magnésium, qui favorise la relaxation. Riche en vitamines A, C, K et E, l'asperge est également riche en fibres, qui contribuent à équilibrer la glycémie. Elle est également riche en acide folique, aux effets relaxants et apaisants.

Le gingembre. C'est un aliment détoxifiant. Il est également connu pour ses vertus diurétiques. Il favorise donc un meilleur sommeil.

Concombre. Le concombre est un fruit qui réduit les effets du stress et la fatigue cutanée. Il apaise le corps et favorise un sommeil réparateur.

Selon Thanh nien en ligne