Comment fournir suffisamment d’eau au corps lors des journées sèches ?
(Baonghean.vn) - Notre corps perd constamment de l'eau de l'intérieur, par la peau. Par temps sec, cette perte s'accentue. Le manque d'eau peut entraîner une insuffisance circulatoire, voire la mort en cas de déshydratation sévère. Alors, comment hydrater son corps par temps sec ?
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| Selon les experts, l'eau apportée à l'organisme par l'alimentation quotidienne représente environ 20 à 30 % des besoins, et les boissons environ 70 à 80 % du reste. Lorsque vous faites de l'exercice ou travaillez, il est conseillé de boire 100 à 150 ml d'eau toutes les demi-heures. |
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| Même en cas de soif, il ne faut pas boire trop d'un coup mais boire lentement, gorgée par gorgée, pour donner à l'eau le temps de pénétrer la paroi intestinale dans la circulation sanguine et de satisfaire la soif du corps. |
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| En plus de fournir de l'eau, manger de la pastèque, des oranges, du pamplemousse, du raisin, des fraises... est aussi un moyen de compléter l'apport de vitamines, de fibres et de nombreux autres nutriments pour l'organisme, extrêmement bons pour votre santé et votre peau. |
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| Le céleri est composé à 95 % d'eau et la pastèque à 92 %. Le concombre arrive en tête des légumes avec 96 % d'eau. Boire du bouillon, du bouillon de légumes ou manger de la soupe est également un moyen efficace de s'hydrater. |
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| Manger un peu de nourriture épicée cette saison vous garde non seulement au chaud, stimule vos papilles gustatives et vous aide à manger plus délicieusement, mais nous encourage également à boire plus d'eau. |
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| Au lieu de simplement boire de l’eau, vous pouvez boire ces types d’eau pour éviter l’ennui, stimuler vos papilles gustatives et nous encourager à boire davantage, augmentant ainsi la quantité d’eau fournie au corps. |
