Débarrassez-vous de la « fatigue post-Têt »

Après de longues vacances, tout le monde est fatigué et léthargique au retour au travail. Les mesures suivantes vous aideront à surmonter la fatigue et à retrouver de l'énergie.

Les fêtes du Têt, avec leurs nombreuses activités comme le ménage, les repas, les visites à la famille et aux amis… sont souvent source de fatigue. Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter cette sensation de léthargie et à retrouver une activité normale et dynamique.

Plan de retour au travail

Selon Webmd, pour éviter que les effets des vacances ne persistent et ne vous fatiguent, il est essentiel d'établir un plan précis pour vous adapter immédiatement au travail. Si vous avez trop de tâches à accomplir, ne vous précipitez pas et ne soyez pas impatient, car cela augmenterait le stress et réduirait votre efficacité. Résolvez chaque tâche progressivement et prévoyez des moments de repos et de détente entre les moments de stress ou de fatigue.

Le Têt rend le corps apathique et fatigué après la reprise du travail. Photo : Boldsky.

Activité physique

Après les fêtes fatigantes du Têt, il est conseillé de faire de l'exercice pour rester en forme et évacuer le stress. Dix minutes d'exercice suffisent pour libérer de l'énergie et réguler l'activité hormonale, ce qui équilibre le mental. Faire du vélo ou du jogging à faible intensité vous aidera à mieux vous concentrer sur votre travail.

Dormez suffisamment

Vous pensez peut-être que le dernier jour de vos vacances devrait être consacré à faire la grasse matinée pour recharger vos batteries. Pourtant, cela ne fera que vous rendre léthargique et paresseux le lendemain. Prévoyez donc de dormir suffisamment la veille du travail pour être mentalement reposé.

Dernier jour de shopping

Selon Boldsky, c'est une façon étrange mais efficace de se remettre au travail après les vacances. On peut acheter quelque chose qu'on peut emporter au bureau le lendemain. Cet enthousiasme nous aidera à surmonter la fatigue.

Buvez suffisamment d'eau

Chaque jour, vous devriez apporter à votre corps 1,5 litre d'eau. Boire suffisamment d'eau soulage la fatigue, augmente la vigilance et vous revigore pour reprendre le travail.

Compléments alimentaires

Si vous êtes vraiment fatigué, ajoutez plus de nutriments à votre alimentation. Les acides gras oméga-3 sont excellents pour booster les réserves d'énergie et améliorer la concentration. On les trouve dans le poisson et l'huile de poisson.

Selon Zing