Signes que votre corps manque d'oméga-3

Les oméga-3 sont un type de graisse que le corps ne peut pas synthétiser lui-même, il faut donc les compléter par des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras, les graines de chia, les noix, les graines de lin, l'huile de poisson... Lorsque vous consommez suffisamment d'oméga-3, cela préviendra les risques de maladies cardiovasculaires, améliorera le sommeil, embellira la peau, développera le cerveau, améliorera la vue et réduira les risques de cancer.

Cependant, tout le monde ne consomme pas suffisamment d'oméga-3 nécessaires à l'organisme chaque jour. SelonSohuSi votre corps ne reçoit pas suffisamment d’oméga-3, les signes d’avertissement externes suivants apparaîtront.

Peau sèche

L'un des secrets pour conserver une peau jeune, hydratée et lisse est de prendre un complément en acides gras oméga-3. Ces acides gras améliorent l'intégrité de la barrière cutanée, préviennent la déshydratation et jouent un rôle protecteur, prévenant ainsi le dessèchement et la sensibilité de la peau, tout en réduisant l'inflammation.

Lorsque l'organisme manque d'oméga-3, la peau devient sèche et vieillit rapidement. De plus, des études ont montré qu'une supplémentation combinée en DHA et en EPA, deux oméga-3 à longue chaîne, peut réduire la sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets.

Les cheveux n’ont aucune élasticité et sont sujets à la casse.

Les oméga-3 sont un nutriment important pour la brillance des cheveux. Ils peuvent nourrir les cheveux, favoriser leur croissance et inhiber l'inflammation du cuir chevelu, responsable de leur chute. Si la qualité de vos cheveux se dégrade, entraînant sécheresse, pointes fourchues et chute, cela peut être dû à un faible taux d'oméga-3. Selon une étude, après six mois, des femmes ayant reçu quotidiennement des acides gras oméga-3 et des antioxydants ont constaté une diminution de la chute de cheveux et une augmentation de leur croissance.

Yeux secs

Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé oculaire, car ils contribuent à l'hydratation des yeux et participent à la production de larmes. De nombreuses études ont démontré que les oméga-3 améliorent les symptômes de la sécheresse oculaire. Si vous souffrez de sécheresse oculaire, vous pourriez penser qu'une carence en oméga-3 en est l'une des causes.

Insomnie

Des recherches menées à l'Université d'Oxford montrent que les personnes qui consomment davantage d'oméga-3 dorment mieux. En revanche, un manque de cet acide gras peut rendre l'endormissement difficile, voire provoquer des insomnies.

Douleurs articulaires

Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson agissent comme des anti-inflammatoires, ce qui est important pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Un apport suffisant en oméga-3 prévient les lésions et l'inflammation des tissus et des articulations.