Pour une bonne nuit de sommeil
(Baonghean.vn) -Pour dormir, évitez de vous allonger sur le dos, car cette position comprime le corps. Allongez-vous sur le côté, les genoux légèrement fléchis, afin de pouvoir bouger confortablement dès le réveil et d'accélérer la circulation sanguine.
Ne vous couchez pas anxieux ou en colère, car cela pourrait entraîner des troubles circulatoires et des insomnies. Ne mangez pas avant de vous coucher, car cela perturberait l'activité de l'estomac et des intestins, provoquant une stimulation et rendant le sommeil difficile. Manger avant de se coucher est également à l'origine de troubles digestifs. Parler nuit au sommeil, épuise les poumons et excite l'esprit. Dormir près d'un courant d'air peut facilement provoquer un rhume soudain, et dormir près d'un poêle peut également endommager le cerveau.
De plus, il est important de bien utiliser son oreiller pour une bonne nuit de sommeil. Idéalement, un oreiller de 12 à 14 cm d'épaisseur doit être moelleux, élastique, garni de coton synthétique et recouvert d'une housse en tissu doux. Il ne doit pas être trop fin pour maintenir la tête et le cou dans une position confortable, mais il ne doit pas non plus être trop épais ni trop dur, car cela pourrait provoquer des douleurs cervicales et une anémie crânienne.
Pour les personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques (dues à un travail exigeant de fixer le regard sur un point fixe, empêchant ainsi la tête de bouger), il est préférable de choisir un oreiller long et moelleux, garni de plumes. Ce type d'oreiller favorise une bonne circulation de l'air et évite les douleurs et les échauffements. Placez l'oreiller sous la nuque. Évitez d'appuyer sur l'oreiller avec l'épaule, car cela entraînerait un déséquilibre de la tête et une inclinaison vers l'arrière, ce qui entraînerait des difficultés respiratoires. Évitez également de poser la tête sur l'oreiller, car la nuque serait courbée, ce qui provoquerait des douleurs au niveau du cou et de la nuque au réveil.
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