Pour une peau lisse

La peau est un joyau inestimable qui rajeunit le visage. L'alimentation a un impact direct sur la beauté de la peau. Alors, que faut-il manger pour avoir une peau saine et lisse ?

1. Aliments riches en vitamine A

La vitamine A est l'un des nutriments essentiels à la beauté de la peau. Les produits laitiers allégés sont un choix idéal. Le rôle principal de la vitamine A est de favoriser la formation de nouvelles cellules, préservant ainsi la douceur et l'élasticité de la peau. Une carence en vitamine A entraîne une peau sèche et craquelée. La vitamine A est abondante dans les légumes comme les patates douces, les carottes, les citrouilles et les brocolis.

2. Aliments riches en vitamine C

Connue pour son puissant antioxydant, la vitamine C joue un rôle important dans la production de collagène, qui disparaît progressivement avec le temps. Fumer, être stressé ou s'exposer trop au soleil peut entraîner une perte de vitamine C. Pour compléter votre apport en vitamine C, vous pouvez consommer des fruits comme les citrons, les oranges, les pamplemousses, les fraises, les tomates, les pommes de terre, le brocoli, la papaye, le raisin noir, le chou, le kiwi, les petits pois et le chou-fleur.

3. Aliments riches en fer

Si l'organisme manque de fer, la peau se détériore immédiatement et visiblement. Le fer est une substance importante pour la formation de l'hémoglobine. Parmi les aliments riches en fer, on trouve les légumes et les fruits vert foncé.

4. Aliments riches en vitamine E

Les amandes sont riches en vitamine E, un nutriment essentiel pour la peau. Il est conseillé d'en consommer environ une poignée par jour. Privilégiez les amandes d'origine sûre et consommez-les directement, sans transformation, pour préserver les nutriments de cette noix.

5. Aliments riches en fibres

Les fibres sont très bénéfiques pour l'organisme. Elles aident à éliminer les toxines qui aggravent les problèmes de peau. Parmi les aliments riches en fibres, on trouve les haricots, les lentilles, les céréales complètes, les flocons d'avoine, etc. Intégrez des aliments riches en fibres à votre alimentation pour une peau et un corps sains.

Selon dantri.com