Nutrition pour augmenter les globules rouges

Vous sentez-vous souvent fatigué, essoufflé, avez-vous des maux de tête, un rythme cardiaque rapide ou une perte d'appétit ? Ces symptômes peuvent être causés par un faible taux d'hémoglobine.

L'hémoglobine est une protéine riche en fer présente dans les globules rouges et qui transporte l'oxygène dans l'organisme. Selon les experts, un taux normal d'hémoglobine se situe entre 14 et 18 grammes par décilitre chez les hommes et entre 12 et 16 grammes par décilitre chez les femmes.

L'anémie est l'un des problèmes de santé causés par un faible taux d'hémoglobine. Certaines femmes souffrent également de ce problème pendant la grossesse ou les règles. Les pertes sanguines après une intervention chirurgicale sont une autre cause d'un faible taux d'hémoglobine. Certains aliments contribuent à augmenter le taux d'hémoglobine.

Ajoutez de l'acide folique à votre alimentation. Une carence en acide folique, aussi appelé vitamine B, peut entraîner un faible taux d'hémoglobine. Les légumes à feuilles vertes, les arachides, le foie, les germes et les bananes sont tous riches en acide folique.

Le fer est un nutriment important qui contribue à la production d'hémoglobine. Intégrez des aliments riches en fer à votre alimentation, comme le foie, la viande rouge, les épinards, les amandes, les dattes et les lentilles.

Un manque de vitamine C dans l'organisme réduit le taux d'hémoglobine. Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en vitamine C comme les oranges, les citrons, les fraises, les pamplemousses, les tomates, la papaye et les épinards.

La betterave contribue également à augmenter le taux d'hémoglobine. Riche en fer, en acide folique, en potassium et en fibres, elle est indispensable à votre alimentation.

Les pommes sont riches en fer ; manger une pomme par jour contribue donc à améliorer le taux d'hémoglobine. Boire du jus de pomme deux fois par jour donne également de bons résultats.

Selon Thanhnien