Utiliser un smartphone pour surfer sur Facebook avant de dormir peut facilement provoquer un cancer
Des recherches ont montré que l'utilisation du smartphone avant de se coucher peut entraîner un manque de mélatonine, une substance chimique favorisant le sommeil. Un manque de mélatonine a également été associé à un risque accru de cancer du sein, de l'ovaire et de la prostate.
C'est une habitude courante de nos jours. Qui n'envoie pas quelques messages ou ne consulte pas Facebook une dernière fois avant de se coucher ?
Cette habitude peut sembler inoffensive, mais en fait, utiliser des smartphones, des tablettes ou tout autre appareil électronique avant d’aller au lit peut nuire à votre santé à long terme.
Un nouveau rapport publié par GigaOm a montré que la lumière artificielle émise par les écrans de smartphones peut perturber votre cycle de sommeil et votre santé.
On sait depuis longtemps que la lumière bleue affecte la façon dont votre corps produit de la mélatonine, une substance chimique présente dans votre corps qui vous aide à vous sentir somnolent.
Il y a quelques mois à peine, l'American Chemical Society a publié une vidéo expliquant que l'exposition à la lumière bleue la nuit trompe votre corps en lui faisant croire qu'il est matin et perturbe votre rythme circadien, rendant l'endormissement plus difficile.
Mais la mélatonine ne se contente pas de nous aider à dormir : elle contribue également à ralentir la croissance des cellules cancéreuses et d'autres maladies. Le rapport de GigaOm analyse les raisons pour lesquelles l'utilisation d'appareils comme les smartphones, les ordinateurs portables, les tablettes et les téléviseurs avant de se coucher peut être néfaste pour la santé. Voici quelques points clés à retenir :
Cela peut endommager vos yeux. Les ophtalmologues affirment qu'une forte sollicitation de la rétine chez les jeunes peut entraîner des troubles tels que la dégénérescence maculaire. Dans les cas extrêmes, cela peut entraîner la cécité. Cette exposition peut également entraîner une toxicité rétinienne.
Un manque de mélatonine peut augmenter votre risque de développer diverses maladies. Selon la Bibliothèque nationale de médecine, un manque de mélatonine augmente le risque de cancer du sein, de l'ovaire et de la prostate.
Cela peut aussi vous rendre triste et maussade. L'exposition à la lumière artificielle est connue pour affecter l'humeur. Par ailleurs, de faibles niveaux de mélatonine chez la souris ont été associés à des taux plus élevés de dépression.
Pourquoi un manque de mélatonine est-il si important ? La mélatonine affecte votre rythme circadien car elle vous aide à vous endormir, et les variations de votre rythme circadien sont liées à de nombreux autres changements importants dans votre corps. Votre rythme circadien est votre horloge biologique, qui régule vos moments de somnolence et d'éveil tout au long de la journée.
En 2012, la Harvard Medical School a mené une étude. Dix participants ont progressivement modifié leurs horaires de travail pour le soir, permettant ainsi à leurs rythmes circadiens de s'adapter et de changer progressivement. Durant cette période, leur glycémie a augmenté, les plaçant dans un état prédiabétique, et leur taux de leptine a également diminué. La leptine est la substance chimique qui procure une sensation de satiété après un repas.
Selon Business Insider
