Le yoga réduit efficacement les symptômes de l'asthme.
L'asthme, avec ses symptômes de toux, d'essoufflement et d'oppression thoracique, cause de nombreuses difficultés dans la vie et les activités quotidiennes des personnes qui en souffrent.
La pratique régulière des postures de yoga ci-dessous vous aidera à prévenir et à réduire les symptômes de l'asthme.
Pose du guerrier
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Cette posture favorise l'ouverture de la cage thoracique et des poumons, réduisant ainsi les problèmes respiratoires. Tenez-vous debout, pieds joints et bras le long du corps. Avancez le pied droit en fléchissant le genou droit de façon à former un angle de 90 degrés entre la cuisse et le mollet, tout en tendant la jambe gauche vers l'arrière. Joignez les mains et levez-les au-dessus de la tête en cambrant le buste. Maintenez cette position pendant 20 secondes en respirant profondément. Puis, ramenez le pied droit à sa position initiale et répétez le mouvement de l'autre côté.
Pose en demi-lune
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Outre la prévention de l'ostéoporose, la posture du demi-lune soulage également les maux de tête et le nez qui coule. Posez votre main droite au sol, à environ 30 cm de votre pied droit. Levez votre main gauche bien haut, les doigts pointés vers le plafond. Transférez votre poids sur votre jambe droite et levez votre jambe gauche en regardant votre main gauche. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis reposez votre jambe au sol. Répétez ce mouvement de l'autre côté.
Épaule
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Cette posture contribue à soulager les symptômes de l'asthme et des affections ORL. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps, paumes vers le bas. Soulevez les jambes et appuyez vos mains au sol pour soulever vos hanches et ramener vos jambes vers l'avant. Pliez les coudes et placez vos mains sur le bas du dos pour soutenir votre corps et maintenir votre équilibre, puis levez les jambes à la verticale, perpendiculaires au sol. Maintenez cette position pendant 30 secondes en respirant profondément. Ensuite, pliez les genoux, posez les mains à plat sur le sol et abaissez votre corps jusqu'au sol. Lorsque votre dos touche le sol, tendez les genoux et abaissez les jambes pour revenir à la position de départ.
Position de la charrue
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Cette posture aide à soulager le stress et à atténuer les symptômes de l'asthme. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et perpendiculaires au sol, les bras le long du corps, paumes vers le bas. Soulevez lentement vos hanches et vos jambes au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol. Entrelacez ensuite vos mains et maintenez la posture pendant 15 secondes en respirant profondément.
Selon le journal Thanh Nien
