Soulagement efficace de l'asthme grâce au yoga

L’asthme accompagné de symptômes de toux, d’essoufflement et d’oppression thoracique entraîne de nombreuses difficultés dans la vie et les activités du patient.

L’exercice régulier avec les postures de yoga ci-dessous vous aidera à prévenir et à réduire les symptômes de l’asthme.

Pose du guerrier

Cette posture ouvre la poitrine et les poumons, contribuant ainsi à soulager les difficultés respiratoires. Tenez-vous droit, pieds joints et bras le long du corps. Avancez votre pied droit, pliez le genou de manière à ce que votre cuisse et votre mollet forment un angle de 90 degrés, puis tendez la jambe gauche vers l'arrière. Joignez les mains et levez-les au-dessus de votre tête, en poussant votre poitrine vers l'avant. Maintenez la posture 20 secondes en respirant profondément. Remettez ensuite votre jambe droite en position initiale et répétez ce mouvement de l'autre côté.

Pose de la demi-lune

En plus de prévenir l'ostéoporose, la posture de la demi-lune soulage les maux de tête et l'écoulement nasal. Placez votre main droite au sol, à environ 30 cm de votre pied droit. Levez la main gauche, doigts pointés vers le plafond. Appuyez votre poids sur votre jambe droite et levez la jambe gauche en regardant votre main gauche. Maintenez la posture 15 secondes, puis reposez la jambe au sol. Répétez ce mouvement en changeant de côté.

Chandelle

Cette posture soulage les symptômes de l'asthme et des affections ORL. Allongez-vous sur le dos sur le sol, jambes tendues, bras le long du corps, paumes vers le sol. Levez les jambes et appuyez vos mains au sol pour soulever les hanches et avancer les jambes. Pliez les coudes et placez vos mains sur la taille pour soutenir le corps, maintenez l'équilibre et levez les jambes perpendiculairement au sol. Maintenez la posture 30 secondes en respirant profondément. Pliez ensuite les genoux, placez vos mains vers le bas et abaissez votre corps au sol. Une fois le dos au sol, redressez les genoux et abaissez vos jambes pour revenir à la position initiale.

Pose de la charrue

Cette posture aide à soulager le stress et à réduire les symptômes de l'asthme. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et perpendiculaires au sol, et placez vos bras le long de votre corps, paumes tournées vers le sol. Avec vos mains, soulevez lentement vos hanches et vos jambes au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol. Joignez ensuite vos mains et maintenez la posture 15 secondes en respirant profondément.

Selon Thanh Nien