Garder des secrets provoque des lésions cérébrales

Selon les neurochirurgiens, devoir porter des secrets avec soi « pour la vie et la mort » peut endommager votre cerveau.

Dans la vie, chacun a des secrets, plus ou moins. On pourrait penser que tant que le secret est enfoui, il n'aura aucune conséquence. Mais en réalité, porter des secrets dans sa vie « pour vivre avec, pour mourir avec » peut endommager son cerveau. Les écrire est un moyen simple d'améliorer sa santé mentale.

Garder des secrets provoque des lésions cérébrales

Selon les neurochirurgiens, le cortex préfrontal est responsable de la prise de décision, de la pensée complexe et de la tromperie. Lorsque vous gardez un secret, vous imaginez une série de scénarios catastrophes, car le cortex orbitofrontal vous signale le danger qu'il représente. Il en résulte une irritabilité chronique et, dans les cas extrêmes, un début de paranoïa.

Lorsque la paranoïa s'installe, le cortisol, l'hormone du stress, augmente et a de nombreux effets sur le corps et le cerveau. Il peut affecter la mémoire, le métabolisme, la tension artérielle et même la zone du cerveau qui contrôle le temps de réaction et la concentration.

Écrire des secrets peut « sauver » le cerveau

Si nous sommes anxieux lorsque nous gardons des secrets dans notre tête, c'est parce que nous y réfléchissons trop vite. Nous pensons tellement aux conséquences que nous avons du mal à les suivre.

Une façon de gérer cela est de coucher ces secrets par écrit. En écrivant ce qui nous inquiète, nous avons tendance à y penser avec plus d'optimisme.

Bien qu’il n’existe aucune preuve concrète pour expliquer ce phénomène, il est possible qu’écrire des secrets puisse nous aider à mieux comprendre les choses qui nous inquiètent.

Comment écrire ?

Comment améliorer votre santé mentale en écrivant vos émotions. Lorsque vous écrivez, concentrez-vous sur ce que vous ressentez plutôt que d'essayer d'expliquer pourquoi cela s'est produit. Un style d'écriture réfléchi donnera des résultats positifs.

Voici les instructions sur la façon d'écrire :

1. Écrivez 20 minutes/jour pendant 4 jours consécutifs

2. Écrivez sur vos secrets et cela doit être des sujets très personnels et importants.

3. Écrivez sans cesse, sans vous soucier de l'orthographe, de la grammaire ou de la ponctuation. Continuez à écrire jusqu'à ce que vous ayez terminé.

4. Écrivez uniquement pour vous-même, évitez absolument de laisser les autres voir.

5. Évitez d'écrire quoi que ce soit qui pourrait vous plonger dans un état d'esprit négatif. Lorsque vous vous trouvez dans cet état, arrêtez d'écrire et faites une pause avant de continuer.

6. Vous ressentirez de la tristesse et de la déception en commençant cet exercice, et c'est normal. Il ne faudra que quelques heures pour que ces sentiments s'estompent.

Dans cet exercice, vous êtes encouragé à écrire vos sentiments les plus profonds et les plus sincères sur ce qui s'est passé, et il est important de souligner que ce que vous écrivez vous est destiné. Soyez patient et bienveillant envers vous-même, et si vous craignez que quelqu'un d'autre le lise, détruisez-le dès que vous avez terminé.

Quelques semaines plus tard, notez ce que vous pensez du processus d'écriture et comment il vous a aidé à vous sentir mieux. Nous pensons que cette pratique simple vous aidera à devenir plus calme, plus optimiste et plus heureux.

Selon SKDS