Restez en bonne santé pour la saison de l'Euro

Esprit vide, perte de concentration au travail, faiblesse physique, maladies cardiovasculaires, aggravation de la tension artérielle, sont les avertissements des médecins aux fans de football pendant les 3 semaines de la Coupe d'Europe.

Les statistiques des saisons précédentes de l'Euro à l'hôpital Cho Ray, aux urgences Trung Vuong, à Nhan Dan 115 et à Gia Dinh montrent qu'entre le milieu et la fin de la saison, le nombre de patients hospitalisés pour des maladies liées aux veillées tardives a augmenté. Le risque de maladie est particulièrement élevé chez les personnes âgées souffrant de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle.

Selon les médecins du Centre de soins de santé communautaire (HCMC), dans le cycle biologique, le sommeil profond se produit de minuit au petit matin, période pendant laquelle les organes se reposent après une journée de travail. Par conséquent, rester éveillé toute la nuit sans repos pendant la journée peut entraîner un effondrement rapide du corps.

Selon les médecins, veiller tard pendant près d'un mois pendant les matchs de l'Euro peut entraîner des pertes de mémoire, des difficultés de concentration, des acouphènes, des vertiges et une vision floue. Les personnes atteintes peuvent également devenir facilement irritables, grincheuses, ressentir des courbatures et de la fatigue, entraînant une perte d'appétit.

Les médecins de l'hôpital dermatologique de Hô-Chi-Minh-Ville préviennent que veiller tard peut facilement affecter la peau, car la nuit est le moment où la peau se repose et récupère. Ce trouble perturbe souvent le système circulatoire normal, le métabolisme et le système nerveux, provoquant un assèchement, une perte d'élasticité, un teint terne et un manque de douceur.

Les neurologues de l'hôpital Cho Ray affirment que le système nerveux sympathique ne parvient pas à se reposer en cas de veille prolongée. Cela peut facilement entraîner fatigue, déclin mental, stress, troubles de la mémoire, difficultés de concentration, ralentissement des réactions, pertes de mémoire, étourdissements et maux de tête le lendemain.

Selon le professeur agrégé et médecin Nguyen Hoai Nam, de l'Université de médecine et de pharmacie d'Hô-Chi-Minh-Ville, veiller tard ou toute la nuit devant un match de football perturbe l'horloge biologique, qui dort la nuit et reste éveillée le jour. Outre la fatigue, veiller tard peut aggraver l'état des personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires.

« Veiller tard provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut facilement entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Ce risque est d'autant plus élevé que les spectateurs du football sont souvent nerveux et stressés », a déclaré le Dr Hoai Nam.

Selon les cardiologues, le manque de sommeil entraîne une tension constante des vaisseaux sanguins, qui ne fournissent pas suffisamment de sang à l'oreille moyenne, ce qui affecte grandement les autres organes du corps, en particulier l'audition avec des symptômes d'acouphènes.

Concernant la nutrition, selon les médecins du Centre de nutrition de Hô-Chi-Minh-Ville, manger le soir peut favoriser l'obésité, et boire de l'alcool en veillant tard est nocif. Il est donc essentiel de bien manger lorsqu'on se couche tard pour regarder un match.

Le docteur Dao Thi Yen Thuy explique que même en restant assis à regarder un match de football, le corps consomme de l'énergie. Par conséquent, manger un bol de riz avec des œufs, un petit pain, un bol de nouilles instantanées avec un peu de bœuf, un bol de soupe de crabe, un gâteau et un verre de lait chaud tard le soir est idéal, selon le docteur Thuy.

Selon les nutritionnistes, pour retrouver de l'énergie et réduire la fatigue physique et mentale avant la nouvelle journée de travail, les personnes qui veillent tard devraient prendre un petit-déjeuner complet et nutritif. Boire beaucoup d'eau pour rafraîchir le corps est également très important.

«Rester éveillé tard entraînera un manque de vitamines et de minéraux dans le corps, vous devriez donc compléter vos vitamines sous forme de pilules ou naturellement en utilisant des fruits et légumes tels que les carottes, les pommes, les œufs, le miel, le citron, la papaye…», a rappelé le Dr Thuy.

De l'expérience de regarder le football le soir et de devoir aller travailler le matin, le groupe d'employés de bureau Loc - Thanh - Dung travaillant dans le district 3, à Ho Chi Minh-Ville, estime qu'ils devraient profiter du sommeil quand ils le peuvent, ils n'ont pas besoin de dormir longtemps, ils ont juste besoin de dormir profondément pour aider le corps à ne pas être trop fatigué.

Selon les médecins du Centre de soins de santé communautaire (HCMC), dormir plus tôt que d’habitude ou trouver des moyens de rattraper son sommeil est également l’un des moyens d’aider les fans de football à éviter l’épuisement.

"Pour garantir la santé au travail, notamment pour ceux qui travaillent dans des métiers qui demandent une grande concentration comme les chauffeurs et les chirurgiens, il est nécessaire de sacrifier un match de football le soir", a déclaré un médecin.

VnExpress.net - nt