Buvez de l’eau et prenez une douche au réveil pour être plein d’énergie toute la journée.
Votre routine matinale peut influencer votre humeur et votre énergie tout au long de la journée. En adoptant ces habitudes dès votre réveil, vous commencerez la journée plein d'énergie et de santé.
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| Eau potable:C'est une habitude simple, mais souvent négligée. On se déshydrate souvent la nuit. Boire 1 à 2 verres d'eau le matin (après s'être brossé les dents) aide à relancer le métabolisme, à éliminer les toxines et à hydrater l'organisme. Vous pouvez ajouter du citron ou du concombre pour plus de saveur. Photo :Conseil des vitamines. |
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| Suppléments vitaminiques :Les vitamines comme la vitamine B12, la vitamine C et le fer sont plus efficaces lorsqu'elles sont prises le matin. Il est préférable de prendre la vitamine B1 avec de la vitamine B1 et du cuivre. Elle fournit une énergie durable ; prenez-la donc le matin pour bien commencer la journée. La vitamine C peut être prise avec les vitamines B12, E, A et le zinc. Il est déconseillé de prendre du fer avec du zinc, de la vitamine E, du manganèse et du calcium. Photo :Actualités médicales d'aujourd'hui. |
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| Étirage:Le matin, votre corps donne l'impression de vouloir dormir davantage. Faire quelques étirements peut réveiller vos muscles, stimuler la circulation sanguine dans tous vos organes et envoyer à votre cerveau le signal que vous êtes prêt pour une nouvelle journée. Vous pouvez combiner étirements et exercices physiques ou yoga. Photo :Magazine Shape. |
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| Faites de l'exercice :C'est le meilleur moyen de se réveiller. L'exercice stimule la production d'endorphines, qui augmentent votre énergie et vous mettent de meilleure humeur. Vous stimulerez également votre métabolisme et brûlerez plus de calories. Photo :Voir à travers le mag. |
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| Prendre une douche :Il existe une petite astuce de 90 secondes pour vous redonner de l'énergie le matin. En sortant de la douche, faites couler de l'eau froide pendant 30 secondes, puis de l'eau chaude pendant 30 secondes, et terminez par de l'eau froide pendant les 30 secondes restantes. Le changement soudain de température augmentera la circulation sanguine, stimulant ainsi le corps et l'esprit. Photo :Indépendant. |
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| Prendre le petit-déjeuner:Le petit-déjeuner permet de démarrer la journée avec le maximum d'énergie. Le métabolisme humain fonctionne mieux en début de journée. Cela signifie que le corps est capable de convertir les calories ingérées en énergie utilisable davantage le matin. Prendre un petit-déjeuner est donc très bon pour la santé. Photo :Mes recettes. |
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| Manger une banane :Les bananes sont un excellent aliment pour le petit-déjeuner grâce à leur combinaison de glucides complexes, de sucres naturels, d'acides aminés et de vitamines stimulantes pour le cerveau. Elles vous donneront un regain d'énergie rapide. Photo :Mange ça. |
