Découvrez des fonctionnalités cachées de l'iPhone qui peuvent améliorer efficacement votre sommeil.

Au fil des ans, nombreuses sont les personnes qui ont souffert de difficultés d'endormissement ou d'un sommeil perturbé. Elles ont essayé de nombreuses méthodes, allant de la modification des habitudes de vie à la consultation de spécialistes, en passant par l'utilisation de divers somnifères. Pourtant, la solution se trouve parfois tout simplement dans le téléphone portable que beaucoup utilisent quotidiennement.

Sur les iPhone fonctionnant sous iOS, Apple a intégré une fonctionnalité de sons d'ambiance. Cet outil permet de diffuser des sons apaisants, favorisant ainsi la création d'une atmosphère relaxante propice au repos, à la concentration ou à l'endormissement.

La possibilité de créer du « bruit blanc » directement sur l'iPhone.

Le son d'ambiance est en fait un générateur de bruit blanc intégré au système. Les utilisateurs peuvent choisir parmi différents sons pour créer une atmosphère relaxante propice au repos.

La liste des sons est très variée : vagues, pluie, ruisseaux, bruits de la nuit, feux de camp, etc. Ces sons ont en commun un rythme stable et répétitif, qui contribue à masquer les bruits ambiants. Ainsi, le cerveau se détend plus facilement et de nombreuses personnes s’endorment plus rapidement.

Un autre avantage est la possibilité de jouer en continu même pendant l'utilisation d'autres applications ou la lecture de contenu multimédia. Les utilisateurs peuvent également ajuster le volume en fonction de leur environnement.

Comment activer le son en arrière-plan sur iPhone

Pour une utilisation plus pratique, vous pouvez ajouter des sons d'arrière-plan au Centre de contrôle. Cette fonctionnalité nécessite iOS 15 ou une version ultérieure. Elle est également disponible sur iPadOS 15 et versions ultérieures pour iPad.

Voici les étapes : Faites glisser votre doigt du coin supérieur droit de l’écran vers le bas pour ouvrir le Centre de contrôle > Appuyez sur l’icône « + » dans le coin supérieur gauche > Sélectionnez « Ajouter une commande » > Faites défiler vers le bas jusqu’à la section Accessibilité auditive et sélectionnez « Son d’arrière-plan ».

Une fois ajoutée au Centre de contrôle, l'icône Son d'arrière-plan (en forme de 3 notes de musique) apparaîtra pour un accès rapide.

Comment l'utiliser pour se détendre ou dormir.

Pour diffuser du son, appuyez longuement sur l'icône Son d'ambiance, puis sélectionnez le type de son souhaité et ajustez le volume. Certains préfèrent le bruit des vagues pour son rythme régulier et son aspect naturel.

De plus, en ouvrant l'interface Son d'arrière-plan dans le Centre de contrôle, vous pouvez appuyer sur « Paramètres du son d'arrière-plan » pour régler si le son est lu en continu, uniquement lors de la lecture de contenu multimédia ou s'il est coupé lorsque le téléphone est verrouillé.

Ces paramètres offrent aux utilisateurs une plus grande flexibilité lorsqu'ils utilisent l'appareil avant le coucher.

Dans un contexte où le stress et les troubles du sommeil sont fréquents en raison du rythme effréné de la vie moderne, les solutions simples et efficaces sont très recherchées. La fonction « Sons d'ambiance » de l'iPhone peut s'avérer un outil précieux pour créer une atmosphère relaxante sans avoir à installer d'applications supplémentaires ni à acheter d'équipement.

Bien que ce ne soit pas un remède contre l'insomnie, l'utilisation de sons naturels ou d'un bruit blanc constant peut contribuer à réduire le bruit ambiant et à créer une atmosphère plus propice au repos. Pour ceux qui utilisent fréquemment leur téléphone avant de se coucher, cette fonctionnalité pourrait s'avérer utile pour améliorer la qualité de leur sommeil.