« Pleurer » à cause de l'entraînement sportif

L'exercice est censé renforcer le corps. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de blessures et de lésions articulaires dues à un exercice inadéquat.

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Cela n’arrive pas seulement aux athlètes professionnels, mais même aux gens ordinaires peuvent difficilement éviter le risque de souffrir de plus en plus à mesure qu’ils s’entraînent...

Relâchez et contractez au bon moment

Mme Hanh (district de Tan Phu), sa jambe droite étant plus faible que la gauche, a été conseillée par un coach sportif de faire des exercices d'haltérophilie. Au bout de deux mois, ses genoux étaient souvent douloureux et picotants. Après un examen à l'hôpital, le médecin a conclu à une arthrose du genou et lui a conseillé d'arrêter les exercices physiques intenses et de limiter les montées et descentes d'escaliers.

Après un traitement médicamenteux, la douleur au genou de Mme Hanh a disparu et le médecin lui a prescrit des séances de kinésithérapie. Durant les exercices, elle a subi de nombreuses déchirures. Lorsqu'elle soulève la jambe avec des poids, le praticien doit la soutenir, tout comme lorsqu'elle redescend les poids, sous peine de provoquer une rupture de l'articulation du genou, inévitable.

Outre l'articulation du genou, l'articulation de l'épaule est également sujette aux blessures lors de la pratique de sports comme le badminton, le tennis et la natation. Les principales causes sont un échauffement insuffisant, un excès de pratique dû aux fréquentes compétitions avec des prix à payer… et des techniques de mouvement incorrectes, comme lever les bras au-dessus de la tête ou effectuer des rotations d'épaules. Par exemple, lever les bras fréquemment au-dessus de la tête frotte la synoviale de l'articulation, provoquant gonflement, accumulation de liquide et douleur.

Choisissez la bonne personne en qui avoir confiance

Pour les débutants en sport, le premier principe important est d'avoir besoin d'un instructeur expérimenté pour les guider dans les mouvements de base. À chaque mouvement, le pratiquant sollicite différents groupes musculaires et concentre sa force sur différentes positions du corps. L'observation visuelle ne permet pas de le voir. Un instructeur expérimenté vous montrera quel groupe musculaire solliciter principalement, où concentrer sa force et détectera les erreurs d'exécution pour ajuster rapidement le mouvement.

Les experts de l'Université de Cologne ont également prouvé, grâce à un modèle de recherche contrôlé, que les athlètes qui choisissent toutes les opérations quelle que soit leur structure corporelle, quelles que soient leurs propres faiblesses de santé, ne sont pas aussi forts que le groupe à qui l'on conseille de choisir des opérations de style « bien que ce ne soit pas le cas de chacun, mais personne n'est pareil ».

En pratiquant le tai-chi et le yoga dans notre pays, beaucoup pensent qu'il faut pratiquer tous les mouvements pour en valoir la peine. Or, de nombreuses salles de sport ne disposent pas de médecins ni d'experts pour affiner les techniques de chaque sujet. En réalité, même en cas de déchirure ligamentaire du genou, les patients peuvent pratiquer des mouvements adaptés à leur pathologie, en se concentrant principalement sur les muscles des cuisses, préservant ainsi la force de l'articulation du genou.

En plus des blessures, les pratiquants peuvent être confrontés à de nombreux problèmes gênants tels que :

- Le corps est épuisé par un exercice excessif, ce qui perturbe le centre du sommeil, ce qui fait que le propriétaire bâille mais l'empêche de dormir.

- Manque de minéraux qui calment le système nerveux et régulent la contraction et la relaxation musculaires, notamment le calcium, le phosphore et le magnésium. Même si le praticien ronfle au lit la nuit, il hurle encore au milieu de la nuit à cause des crampes.

Selon TNO