Hula Hoop : aide les femmes à perdre du poids et à éviter les maux de dos

Si vous savez que le hula hoop vous aide à perdre du poids et à éviter les maux de dos, vous essaierez certainement d'apprendre le hula hoop pour le pratiquer tous les jours.

Quand on parle de hula hoop, on imagine immédiatement des artistes de cirque avec des cerceaux, petits et grands, aux mains et à la taille. Et secrètement, on admire sa talentueuse maîtrise du hula hoop, alors que vous pensiez en être incapable, même si vous n'aviez jamais essayé.

Mais si vous connaissez les avantages du hula hoop, vous essaierez certainement d'apprendre le hula hoop pour le pratiquer tous les jours, surtout lorsque vous vous ennuyez du jogging et que vous souhaitez trouver un sport nouveau et plus attrayant.

Si vous pratiquez régulièrement le hula hoop, vous vous rendrez vite compte que le hula hoop a les effets suivants :

- Perte de poids : Le hula hoop a un petit impact sur le cœur, renforce les muscles pelviens, tonifie le ventre, l'abdomen, les bras, les jambes et les hanches... peut donc vous aider à brûler beaucoup de calories (environ 350-600 calories/heure).

Le hula hoop est également la technique la plus populaire pour affiner la taille. Pour plus d'efficacité, placez-vous debout, un pied devant et un pied derrière. La durée de l'exercice est de 6 à 7 minutes, selon l'état de santé de chacun. Toutes les 30 minutes d'exercice, vous consommerez 200 calories, voire plus si vous essayez de perdre du poids.

Le hula hoop aide à perdre du poids et à éviter les maux de dos

- Réduire les douleurs chroniques du dos : Rester assis longtemps devant l'ordinateur fatigue souvent les muscles, ce qui entraîne des douleurs chroniques du dos à long terme. Cependant, le hula hoop, grâce à ses mouvements circulaires, favorise la circulation sanguine, réduisant ainsi les douleurs et les raideurs musculaires. De plus, cet exercice peut améliorer votre posture et faire disparaître les raideurs musculaires et les douleurs dorsales.

- Effet méditatif : Le hula hoop est également considéré comme un mouvement libérateur d'énergie. Le cercle est depuis longtemps considéré comme un symbole de sagesse. On pense donc que le léger mouvement du corps lors du balancement du cerceau pour l'empêcher de tomber est comme une méditation et crée de l'énergie le long de la colonne vertébrale. Par conséquent, le hula hoop favorise la circulation sanguine et libère de l'énergie.

Cependant, malgré les bienfaits du hula hoop, les femmes doivent également faire attention à leur santé lorsqu'elles pratiquent ce mouvement. Il est conseillé de pratiquer à un rythme modéré et pendant une durée raisonnable afin d'éviter la fatigue, source de blessures musculaires et articulaires.

Comment faire du hula hoop :

Tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés. Les débutants peuvent placer un pied légèrement en avant pour un meilleur équilibre.

- Tenez le cerceau avec les deux mains et placez-le à votre taille, en touchant partiellement votre dos.

- N'utilisez pas vos mains, utilisez votre taille pour tenir le cerceau autour de votre taille dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Les premières fois que vous vous entraînerez, vous serez peut-être inquiet car vous ne savez pas comment empêcher le cerceau de tomber. Mais ensuite, la fluidité des mouvements de votre corps vous aidera à mieux équilibrer le cerceau.

Vous pouvez combiner la danse avec le hula hoop ; c'est une activité amusante que les amateurs de musique et de danse apprécient. Ils l'associent pour tonifier leur corps.

Selon Tri Thuc Tre - NT