Les avantages de l'habitude des pompes

Avec quelques pompes simples, vous pouvez améliorer votre équilibre et votre condition physique générale. Si vous n'avez jamais essayé, commencez dès maintenant.

Estomac ferme.Les mouvements de haut en bas des pompes aident à développer des muscles internes forts, posant les bases pour des abdominaux en tablette de chocolat. Lorsque les muscles abdominaux sont forts, les muscles qui les entourent le sont aussi.

Soulagement des maux de dos.Les pompes renforcent non seulement le corps, mais sont également très efficaces pour soulager les douleurs dorsales. En effet, les mouvements de levage et d'abaissement du corps nécessitent une coordination optimale des différentes parties du corps. C'est un excellent moyen de renforcer les os et, par conséquent, de réduire les douleurs dorsales.

Augmenter la flexibilité musculaireEn plus de renforcer le corps, les pompes contribuent également à assouplir les muscles du dos. Les muscles des épaules, des clavicules et des omoplates gagneront en volume, en longueur et en souplesse grâce aux pompes.

Stimulateur d'humeur.Presque tous les exercices peuvent améliorer l'humeur. Les pompes, explique Mercola, étirent d'abord les muscles, mais finissent par les détendre (souvent raides et tendus à force de rester assis trop longtemps).

Améliore l'équilibre et la posture.Pour effectuer correctement les mouvements de levage et d'abaissement, le corps doit être aligné. C'est un facteur très bénéfique pour développer l'équilibre. De plus, lors des pompes, tous les muscles de la poitrine, des épaules, de l'abdomen et du cou sont sollicités pour maintenir une posture appropriée. Après une période de pratique active, vous ressentirez l'équilibre du corps et améliorerez facilement votre posture, que ce soit en position assise ou debout.

Selon Thanh Nien