Madonna reste jeune à 60 ans grâce à une alimentation saine et à un exercice régulier
La belle née en 1958 pratique de nombreux sports en même temps comme la danse, le yoga, le pilates, la gym... pour améliorer sa santé et éviter l'ennui.
Dans quelques jours, Madonna, la reine de la pop, fêtera ses 60 ans, mais son apparence jeune et sa silhouette sexy suscitent l'admiration de nombreux spectateurs. Pour conserver une silhouette tonique malgré son âge, Madonna suit un régime alimentaire sain et un programme d'entraînement rigoureux.
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La chanteuse conserve toujours un style sexy même si elle est sur le point d'avoir 60 ans. |
Craig Smith, l'entraîneur qui a suivi Madonna tout au long du Rebel Heart Tour, a déclaré que la chanteuse pratiquait souvent la danse pour rester en forme : « Ce sport permet d'entraîner le corps d'une manière qui n'est pas très différente de la gymnastique, il combine tous les éléments tels que l'endurance, le rythme cardiaque, la force, l'équilibre… ». Craig a également conçu des exercices de musculation pour entretenir les muscles et la silhouette de la chanteuse : « Nous utilisons des poids d'environ 1 à 2 kg et effectuons 20 à 30 séries pour chaque mouvement. »
Outre la salle de sport, Madonna est aussi une grande fan de yoga. La pop star a commencé à pratiquer l'Ashtanga Yoga après la naissance de sa fille Lourdes Leon en 1996. Il s'agit d'une école de yoga ancestrale, axée sur l'harmonisation de la respiration et des mouvements pour favoriser la circulation sanguine et l'équilibre du corps.
« Madonna a 5 à 6 séances d'entraînement par semaine, d'au moins 30 minutes chacune. Nous alternons de nombreuses matières comme le yoga, le Pilates, l'aérobic… pour susciter l'enthousiasme et stimuler le corps », a expliqué Craig.
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Rester actif et manger sainement sont essentiels à la santé et à l'apparence de Madonna. |
Outre l'entraînement intensif, le régime macrobiotique d'origine japonaise contribue également à maintenir la silhouette jeune de Madonna. Ce régime se compose principalement de légumes frais et de céréales complètes. La chanteuse refuse les sucreries, la restauration rapide et les boissons alcoolisées.
Craig a révélé que Madonna prenait habituellement six repas par jour, dont trois principaux et deux ou trois collations espacées de deux à quatre heures : « Son menu quotidien comprend toujours des jus de fruits, des barres protéinées, des fruits frais, des légumes verts et du quinoa. Diviser ses repas en petits repas permet de stimuler son métabolisme et de maintenir son énergie pour toute la journée. »
VoixFille matérielleIl a un jour partagé son dîner simple : « Un peu de poisson frais, des céréales, des légumes verts cuits et de la salade. Mon dîner est simple, mais délicieux. De temps en temps, je me laisse tenter par quelques tranches de pain à la confiture de fraises. »
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Madonna montre son corps sexy dans une robe transparente. |
L'une des routines de soins de Madonna consiste à se baigner dans un bain d'eau additionnée de feuilles de basilic. Cette épice est non seulement familière en cuisine, mais aussi une herbe qui peut soulager le stress et réduire les douleurs musculaires. La chanteuse adore également utiliser le miel brut pour ses soins de beauté.
