Les prunes sont mûres et délicieuses, est-ce chaud de les manger tous les jours ?

Les prunes sont originaires de Chine. À ce jour, près de 20 variétés de prunes sont cultivées dans le monde. Au Vietnam, les prunes sont également une spécialité fruitière de la région du Nord-Ouest.

À cette époque de l'année, chaque famille achète des prunes juteuses et croquantes pour les déguster ou les transformer en jus et salades alléchants. Alors, est-il bon d'en manger tous les jours ?

Jus de prune. Photo : Foodaciously

1. Les prunes sont considérées comme des « sources nutritionnelles »

Les prunes sont extrêmement riches en nutriments. Faibles en calories, elles sont riches en vitamines, comme les vitamines A, C et K. Ces vitamines essentielles aident l'organisme à combattre les maladies, renforcent le système immunitaire et protègent l'organisme des radicaux libres nocifs.

2. Les prunes aident à garder le cœur en bonne santé

Manger des prunes peut réduire le taux de cholestérol et le risque de maladies cardiaques dangereuses. Grâce à leur teneur élevée en fibres et en antioxydants, les prunes sont un fruit bon pour le cœur et contribuent à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Les prunes contribuent non seulement à réduire le cholestérol, mais aussi à diminuer la tension artérielle. Intégrer des prunes à votre alimentation quotidienne contribue à la santé de votre cœur.

Prunes ajoutées au gâteau. Photo : Bon Appetit

3. Les prunes sont riches en fibres

Les prunes sont riches en fibres, bénéfiques pour le système digestif. Augmenter leur consommation permet de mieux contrôler la glycémie.

Consommer suffisamment de fibres contribue également à prévenir la constipation et l'indigestion. Les fibres agissent comme un laxatif naturel, mais une consommation excessive peut provoquer des diarrhées. Il est donc conseillé d'en consommer avec modération.

4. Les prunes aident à renforcer les os

Les prunes sont riches en phosphore, magnésium et potassium. Ces minéraux sont essentiels à la formation et à la régénération osseuses, préservant ainsi la solidité des os.

Manger des prunes peut aider à réduire le risque de maladies telles que l’ostéoporose et l’arthrite.

5. Aide la peau à être lumineuse et saine

Les prunes sont un fruit qui contribue à garder une peau saine et éclatante. Riches en antioxydants, elles protègent la peau des rayons UV nocifs et préviennent les dommages cutanés.

La teneur en vitamine A des prunes aide à prévenir l’acné et à estomper les cicatrices cutanées.

Les prunes sont également extrêmement riches en vitamine C, qui aide à améliorer la peau et à éliminer les taches brunes et les cicatrices sur le visage.

Mangez simplement 4 à 5 prunes par jour pour en tirer de nombreux bienfaits pour la santé. Profitez-en tant que la saison des prunes est encore là !