Conseils simples pour prévenir la sécheresse oculaire chez les employés de bureau

La sécheresse oculaire peut être due à des changements hormonaux, à des changements environnementaux, au port de lentilles de contact ou à certains problèmes de santé. Voici quelques méthodes extrêmement efficaces pour soulager la sécheresse oculaire, à appliquer à la maison.

Le manque d'humidité ambiante est souvent une cause majeure de sécheresse oculaire. L'utilisation d'un humidificateur peut donc contribuer à résoudre ce problème. Cet appareil augmente l'humidité de la pièce, ralentissant ainsi l'évaporation des larmes. Lorsque vous n'utilisez pas d'humidificateur, veillez à bien aérer la pièce pour éviter la formation de moisissures. Si vous vivez ou travaillez dans un environnement poussiéreux, vous pouvez envisager d'utiliser un purificateur d'air.

Les larmes sont principalement composées d'huile, d'eau et de mucus. Lorsque les yeux sont secs et gonflés, ils cessent de produire de l'huile, ce qui aggrave la sécheresse oculaire. Vous pouvez appliquer une serviette chaude sur vos yeux pendant quelques minutes. L'humidité de la serviette chaude dissoudra l'huile obstruée et soulagera la sensation de sécheresse, la douleur et l'inconfort. Humidifiez une serviette propre à l'eau tiède, essorez-la et posez-la sur vos yeux pendant environ 5 minutes, en appuyant doucement sur vos paupières. Répétez ce processus pendant environ une semaine pour réduire la sensation de gonflement, de sécheresse et de douleur oculaires.

Boire beaucoup d'eau est essentiel pour maintenir un mode de vie sain et rester en bonne santé. Une bonne hydratation contribue au bon fonctionnement des organes, y compris les yeux. L'eau maintient les yeux humides, assure une production suffisante de larmes et prévient la sécheresse oculaire. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau (8 verres par jour). N'attendez pas d'avoir soif pour boire, car votre corps est alors déjà déshydraté. Au besoin, emportez une bouteille d'eau pour boire en cas de besoin.

Pour les employés de bureau ou les personnes qui utilisent régulièrement un ordinateur, il est conseillé d'ajuster l'écran et la position de l'ordinateur afin d'éviter une pression excessive sur les yeux et un temps d'adaptation trop long. Placez l'ordinateur à hauteur des yeux ou légèrement plus bas, mais sans excès, et réglez la luminosité de l'écran en conséquence.

Selon une étude récente, regarder un écran d'ordinateur réduit le nombre de clignements des yeux par minute. Il est donc important de faire des pauses fréquentes lorsque vous travaillez sur ordinateur et de cligner des yeux pendant ces pauses, en évitant de regarder l'écran pendant ces moments. Cligner des yeux peut améliorer le flux lacrymal, contribuant ainsi à humidifier et à augmenter le flux lacrymal, réduisant ainsi la fatigue oculaire. Si vous travaillez sur ordinateur pendant environ une heure, il est conseillé de faire une pause de 10 minutes pour détendre vos yeux.

Garder ses yeux propres est essentiel pour éviter la sécheresse oculaire, surtout si elle persiste longtemps. Nettoyer ses paupières permet d'éliminer les impuretés qui s'accumulent au fil du temps et obstruent les canaux lacrymaux. Si vous vous maquillez régulièrement, il est conseillé de vous démaquiller les yeux en fin de journée.

Des recherches ont montré que le concombre a la capacité de réduire le gonflement du contour des yeux et d'hydrater les yeux. Sa teneur en eau est très élevée, ce qui lui permet d'hydrater les yeux. Le jus de concombre pénètre dans la peau, contribuant ainsi à l'hydrater et à réduire la sécheresse oculaire. Ce masque est extrêmement facile à réaliser : il suffit de couper deux tranches de concombre et de les appliquer sur les yeux pendant environ 15 minutes, environ deux fois par semaine.

Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans la lutte contre les gonflements et l'inflammation, et stimulent la production de larmes. Selon une étude récente, les patients souffrant de sécheresse oculaire ont constaté une amélioration significative après avoir intégré des aliments riches en oméga-3 à leur alimentation. Parmi les aliments riches en oméga-3, on trouve le saumon, le thon, les graines de chia, le soja, les graines de lin, les graines de sésame, les amandes, les noix, etc.

L'huile de ricin a un effet rétenteur d'eau, ce qui la rend très efficace pour traiter la sécheresse oculaire, car elle réduit l'évaporation des larmes. Elle apaise les sensations de gonflement et de brûlure oculaires, réduisant ainsi l'inconfort oculaire. Les yeux rouges dus à une sécheresse excessive sont également nettement améliorés grâce à l'huile de ricin. De plus, l'huile de ricin peut être utilisée en cas d'inflammation oculaire grâce à ses propriétés antibactériennes. Avant de vous coucher, appliquez 1 à 3 gouttes d'huile de ricin dans chaque œil. Fermez ensuite les yeux et massez doucement pendant quelques minutes. Il est important de ne pas porter de lentilles de contact pendant au moins 12 heures après l'application d'huile de ricin.

Selon une étude récente, les personnes souffrant de sécheresse oculaire ont vu leur état s'améliorer significativement après avoir consommé du raisin pendant une semaine. Une alimentation riche en raisins contribue à hydrater les yeux et à protéger leurs membranes. De plus, le raisin est riche en antioxydants, qui contribuent à réduire la fatigue oculaire et l'inflammation.