Conseils pour prévenir le mal des transports lors de longs voyages
Si vous souffrez du mal des transports, prendre 1 à 2 grammes de gingembre cru ou une tasse de thé au gingembre avant le départ peut aider à le prévenir.
Le mal des transports ou mal de mer est un trouble très courant de l'oreille interne, causé par la stimulation de mouvements continus tels que les déplacements en voiture, en bateau, en avion, etc. Ce n'est pas une manifestation pathologique car elle peut survenir chez la plupart des personnes en bonne santé, cependant, le niveau de sensibilité de chaque personne est différent.
Les symptômes courants comprennent des nausées, des vomissements, des étourdissements, des sueurs, une sensation de malaise ou de fatigue. Ces symptômes s'améliorent généralement à l'arrêt du mouvement, mais chez certaines personnes, ils peuvent persister plusieurs jours.
Si une personne ressent ou ressent régulièrement des symptômes du mal des transports, les mesures suivantes peuvent aider à prévenir et à réduire ces symptômes :
- Limitez les mouvements de la tête et du corps en choisissant une position assise stable et peu mobile dans le véhicule. Vous pouvez utiliser un coussin ou un appui-tête pour maintenir votre tête aussi immobile que possible.
- Si possible, choisissez un siège au premier rang, près du hublot, et fixez-vous sur un objet fixe, par exemple en fixant l'horizon ou en fermant les yeux. Évitez de vous asseoir dos au fond, de lire le journal, de regarder des films ou de jouer à des jeux, car ces activités peuvent aggraver les symptômes.
- Respirez de l'air frais et frais en ouvrant les fenêtres de la voiture ou en vous asseyant sur le pont si possible, en évitant de laisser l'environnement devenir trop chaud.
- Détendez-vous en écoutant de la musique et en vous concentrant sur une respiration régulière ou en comptant à rebours à partir de 100. N'observez pas et ne parlez pas aux personnes qui souffrent du mal des transports.
- Évitez de trop manger, de consommer des aliments gras ou de boire de l'alcool avant de monter dans la voiture.
- Essayez de rester calme pendant le voyage, la peur du mal des transports augmentera la probabilité que le mal des transports se produise.
- Médicaments contre le mal des transports : certains peuvent être efficaces pour prévenir et traiter le mal des transports. Pour garantir leur efficacité, ces médicaments doivent être pris avant l'apparition des symptômes, car leur absorption diminue dès l'apparition du mal des transports.
+ La scopolamine a un effet relativement efficace contre le mal des transports, utilisée sous forme de patch cutané. Le médicament doit être appliqué avant le départ ; pour les longs trajets, le patch doit être changé tous les 3 jours. La scopolamine peut provoquer somnolence, somnolence, vision trouble, sécheresse buccale, vertiges, constipation, rétention urinaire… Ne pas utiliser chez les personnes atteintes de glaucome à angle fermé.
+ Certains antihistaminiques de première génération, tels que le dimenhydrinate, la diphenhydramine, la chlorphéniramine, la prométhazine et la cinnarizine, peuvent être efficaces pour prévenir le mal des transports. Ces médicaments doivent être pris 1 à 2 heures avant le départ et répétés toutes les 8 heures lors de longs trajets. Ils sont moins efficaces que la scopolamine, mais entraînent moins d'effets secondaires, principalement somnolence, somnolence et sécheresse buccale. Le dimenhydrinate, la diphenhydramine et la chlorphéniramine peuvent être utilisés sans danger chez la femme enceinte.
+ Le métoclopramide peut également être utilisé pour prévenir le mal des transports. Ce médicament est plus efficace que les antihistaminiques et relativement sûr, avec peu d'effets secondaires.
Selon VnExpress - NT
