Conseils pour vous aider à boire suffisamment d'eau chaque jour

Aromatiser l’eau, toujours avoir une bouteille d’eau sur soi, remplacer le lait et les jus de fruits par de l’eau pendant les repas… sont des moyens de nous aider à boire plus d’eau.

Le corps a besoin d'environ 2 à 3 litres d'eau par jour, soit l'équivalent de 8 verres d'eau, pour être en bonne santé et équilibré. Selon les experts, la quantité totale moyenne d'eau absorbée par le corps comprend l'eau filtrée, les jus de fruits, le lait et les légumes verts et fruits consommés quotidiennement.

L'eau favorise la digestion et élimine les toxines de l'organisme, contribuant ainsi à une peau plus éclatante et plus belle. De plus, l'eau est une boisson zéro calorie ; une consommation régulière vous aidera donc à perdre du poids.

Le corps a besoin d'environ 8 verres d'eau par jour. Photo : fabyouth

Voici quatre conseils pour nous aider à boire plus d’eau chaque jour.

1. Rendre l'eau savoureuse

Vous pouvez améliorer l'ennui, la fadeur et le goût fade de l'eau potable en ajoutant quelques tranches de citron, d'orange, de concombre, des feuilles de menthe fraîche... selon votre préférence pour augmenter la sensation agréable et vous aider à boire plus d'eau chaque jour.

2. Fixez-vous des objectifs et contrôlez-les chaque jour

Êtes-vous sûr de boire suffisamment d'eau chaque jour ? Fixez-vous comme objectif de boire beaucoup d'eau et de contrôler la quantité d'eau que vous buvez pour en fournir suffisamment à votre corps. Notez votre objectif sur un petit morceau de papier et collez-le à un endroit visible tous les jours, comme sur votre lieu de travail, sur votre réfrigérateur, etc.

3. Ayez toujours de l'eau avec vous

Le plus gros problème, c'est qu'on oublie de boire de l'eau. Essayez d'avoir une bouteille d'eau avec vous et de prendre de petites gorgées tout au long de la journée. Avoir de l'eau sur soi est un excellent moyen de se rappeler de boire suffisamment d'eau chaque jour.

4. Remplacez le lait et les jus de fruits par de l’eau filtrée pendant les repas.

Si vous avez l'habitude de boire du jus ou du lait pendant vos repas, essayez de remplacer ces boissons par un verre d'eau. Si vous avez trop de mal à changer cette habitude, essayez de boire un demi-verre de jus, de lait ou d'eau gazeuse… et remplacez le demi-verre restant par de l'eau.

Selon VnExpress/Santé - NT