Conseils pour traiter les douleurs oculaires chez les employés de bureau
Étant donné la nature du travail qui exige de rester assis en permanence devant un ordinateur, les douleurs oculaires et la fatigue sont inévitables pour les employés de bureau. Existe-t-il un moyen de surmonter cette situation ?
1. Respirez profondément
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La respiration profonde est un moyen de réguler la circulation sanguine lorsque vous êtes trop longtemps concentré sur un écran d'ordinateur. C'est aussi le moment de fermer votre « fenêtre sur l'âme » et de respirer profondément et régulièrement pour préserver la santé de vos yeux.
2. Cligner des yeux
Cligner des yeux est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour soulager les douleurs oculaires chez les employés de bureau. Lorsque vos yeux sont fatigués, douloureux et inconfortables, clignez des yeux de manière continue pendant environ une minute. Ce clignement léger vous procurera un bien-être oculaire accru. Il permet aux glandes lacrymales de sécréter des larmes, d'humidifier les yeux et d'éviter ainsi sécheresse et douleur.
3. Détendez vos yeux
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Rester assis trop longtemps devant un écran d'ordinateur fatiguera non seulement vos yeux, mais aussi votre corps. Levez-vous, tournez-vous plusieurs fois et regardez autour de vous pour vous détendre. Maintenant, échauffez vos yeux en roulant des yeux de haut en bas, de gauche à droite… pendant 3 à 5 minutes. Vous pouvez également appliquer la méthode suivante pour vous masser les yeux : frottez l'index et le majeur de vos deux mains jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Appuyez ensuite sur vos yeux et massez doucement pendant 5 à 7 minutes. Essayez, c'est très efficace.
4. Mangez beaucoup de poisson et de fruits
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La science a prouvé que le DHA présent dans les poissons de mer contribue à éclaircir les yeux, prévenant ainsi les lésions et la cataracte. Par ailleurs, il est recommandé de consommer des fruits riches en vitamine A (tomates, carottes…) et des légumes verts, car ils rendent les yeux plus brillants et plus clairs. Alors, pourquoi hésiter à ajouter beaucoup de poissons et de légumes de mer à votre alimentation quotidienne ?
5. Ajustez la distance par rapport à l'écran
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La distance entre l'écran et les yeux est trop faible, ce qui peut également entraîner fatigue et sécheresse oculaires. La distance recommandée entre les yeux et l'écran est de 50 à 70 cm, et l'écran doit être placé 10 à 20 cm plus bas que le niveau des yeux. Cet angle et cette distance permettent de réduire le besoin de réfraction et donc la fatigue oculaire.
Selon khoahoc.tv
