Danger de boire de l'eau froide après l'exercice
Une théorie veut que boire de l'eau glacée après l'exercice favorise la perte de poids. Cependant, cela peut provoquer un choc au niveau des organes internes.
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Les experts de la santé s'accordent à dire qu'il est important de rester hydraté pendant l'exercice en buvant beaucoup d'eau avant, pendant et après l'entraînement. Cependant, les avis divergent quant au type d'eau à boire, ce qui rejoint certaines théories antérieures sur l'eau glacée.
Hydratation et exercice
L'importance de rester hydraté pendant l'exercice est indéniable. Dans une étude de 2007 publiée dans le Journal of the American College of Nutrition, des experts ont averti que la déshydratation pouvait avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Non seulement la déshydratation entraîne une baisse des performances, mais elle entrave également la circulation de la plupart des composés sanguins vers le cerveau.
Brûler des calories
Boire de l'eau glacée permet de brûler des calories, car le corps s'efforce d'élever la température du liquide pour qu'elle corresponde à celle du corps. Selon Roger Clemens, de la faculté de médecine de l'Université de Californie du Sud, le nombre réel de calories brûlées est quasiment négligeable. Comme l'indique le site web de Chow, Clemens précise que pour brûler suffisamment de calories et perdre environ 450 g, il faudrait boire plusieurs verres d'eau glacée.
Il faut boire de l'eau fraîche
Selon le Texas Heart Institute, boire un verre d'eau glacée peut sembler raisonnable, mais ce n'est pas bon pour la santé si vous le buvez pendant ou immédiatement après l'exercice. L'institut recommande de boire de l'eau fraîche plutôt que de l'eau glacée, car votre corps l'absorbera plus rapidement. Le métabolisme de l'hydratation sera plus rapide. Ceci est particulièrement important pendant l'exercice, car le corps se déshydrate facilement, surtout lors des chaudes journées d'été, lorsque la température et l'humidité sont élevées.
Selon Gia dinh.net
