Des mesures simples peuvent prévenir les accidents vasculaires cérébraux

80 % des accidents vasculaires cérébraux peuvent être évités si nous prêtons plus d’attention à notre santé.

L'AVC est une maladie très dangereuse qui peut affecter la vie. Cette maladie peut toucher n'importe qui, à tout moment. L'AVC survient souvent soudainement, mais cela ne signifie pas qu'il est impossible de le prévenir. En fait, 80 % des AVC peuvent être évités.

Vous pouvez garder votre cœur en bonne santé et éviter le risque d’accident vasculaire cérébral en suivant ces étapes simples :

Mesurer régulièrement la tension artérielle

Faites vérifier votre tension artérielle pour connaître votre état de santé. L'hypertension artérielle est la principale cause d'AVC ; il est donc important de la maintenir stable.

Vérifiez la fréquence cardiaque

Un rythme cardiaque irrégulier peut augmenter votre risque d'AVC jusqu'à 500 %. Consultez votre médecin si vous remarquez quelque chose d'anormal concernant votre rythme cardiaque.

Arrêter de fumer

Fumer est très mauvais pour la santé et double le risque d'AVC. Si vous n'êtes pas fumeur, évitez également les fumeurs, car une étude de l'Université d'Auckland montre que le tabagisme passif augmente le risque d'AVC jusqu'à 82 %.

Évitez le stress

Le stress et la dépression sont d'autres causes d'AVC. Si vous commencez à vous sentir anxieux et stressé, trouvez immédiatement un moyen de vous détendre, comme écouter de la musique, faire une promenade ou faire une activité qui détend votre esprit.

Limitez l'alcool et les boissons gazeuses

Limiter sa consommation d'alcool est toujours une recommandation par défaut. De plus, si vous avez tendance à boire beaucoup de sodas, essayez de réduire votre consommation. Les boissons gazeuses peuvent également augmenter la glycémie et entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Faites de l'exercice régulièrement

Le surpoids est l'un des facteurs pouvant entraîner un AVC. Une activité physique régulière peut réduire le cholestérol sanguin, la tension artérielle et le risque de caillots sanguins. Vous pouvez courir, marcher doucement ou faire du vélo…

Faites attention au taux de cholestérol sanguin

Si votre taux de cholestérol atteint 200, vous devez immédiatement consulter un médecin et vous faire examiner attentivement.

Dormez au moins 7 heures, mais pas plus de 10 heures par jour

Selon une étude de l'Université Harvard, dormir plus de 10 heures par nuit peut augmenter le risque d'AVC de 63 %. Si vous ronflez bruyamment, consultez immédiatement un médecin. En effet, les personnes qui ronflent bruyamment sont plus susceptibles de souffrir d'AVC, de diabète et de maladies cardiaques.

Buvez beaucoup d'eau

Des recherches menées à l'Université de Loma Linda ont montré que boire au moins cinq verres d'eau par jour peut réduire le risque d'AVC de 53 %. L'eau fluidifie le sang, prévenant ainsi la formation de caillots sanguins, responsables de maladies cardiaques et d'AVC. Boire moins d'eau peut également augmenter le risque de diabète et d'autres maladies.

Mangez beaucoup de tomates, de raisins, de bananes et de patates douces

Les aliments riches en potassium, comme les tomates, le raisin, les bananes et les patates douces, peuvent réduire le risque d'AVC de 20 %. On trouve également du potassium dans les légumes, le poisson et les produits laitiers. De plus, cuisiner avec de l'huile d'olive peut également réduire le risque d'AVC et de crise cardiaque.

Contrôlez votre colère

Selon une étude menée par des scientifiques de la Feinberg School of Medicine de l’Université Northwestern, les jeunes, quel que soit leur sexe, qui sont colériques ou irritables risquent de développer une hypertension artérielle, augmentant ainsi le risque d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

N'évitez pas complètement le soleil.

Des recherches montrent que les personnes qui manquent de vitamine D, un nutriment absorbé par la lumière du soleil, sont deux fois plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral que les personnes normales.

Selon VOV.VN