Signes importants qui vous avertissent du manque de sommeil

Avoir toujours faim, prendre du poids de manière inexpliquée, avoir la bouche sèche ou avoir des maux de tête au réveil sont des signes que votre corps vous avertit que vous manquez de sommeil.

Vous êtes-vous déjà réveillé fatigué après 10 heures de sommeil ? Votre corps pourrait vous signaler que vous manquez de sommeil et que vous ne passez pas une bonne nuit. Voici quelques signes qui indiquent que votre corps manque de sommeil.

Toujours faim

Si vous grignotez tout au long de la journée et que vous avez toujours faim, il est probable que vous ne dormiez pas suffisamment, selon The Health Site. Une étude publiée dans le Journal of Sleep Research a révélé que le manque de sommeil associé au stress augmente souvent la faim, ainsi que les changements hormonaux qui peuvent conduire à une alimentation incontrôlée.

Prise de poids

Si vous prenez du poids sans raison apparente, surveillez votre sommeil. Le manque de sommeil augmente la production de ghréline, une hormone qui stimule la faim. Si vous mangez pour satisfaire votre faim sans brûler de calories, vous risquez davantage de prendre du poids.

Mictions fréquentes au milieu de la nuit

Les femmes enceintes ou souffrant de problèmes de prostate ont tendance à uriner plus fréquemment pendant la nuit. Cela nuit à la qualité du sommeil et le rend moins réparateur.

Somnolent le matin

Si votre insomnie est causée par le stress, vous pourriez vous sentir somnolent tôt le matin et faire de courtes siestes pendant la journée. Ce phénomène est fréquent chez les personnes qui travaillent dans des conditions de stress élevé.

se réveiller trop tôt

Une des raisons pour lesquelles vous vous réveillez plus tôt que d'habitude pourrait être que votre rythme circadien commence à se détériorer. Ce phénomène est souvent lié à l'âge : avec l'âge, le sommeil nocturne est perturbé et la fatigue se réveille plus tôt.

Faible productivité du travail

Le manque de sommeil affecte l'efficacité au travail le lendemain. Des recherches montrent qu'il affecte les fonctions cognitives humaines, réduisant la concentration. Cela entraîne des difficultés d'apprentissage, des troubles de la pensée et de l'humeur, ainsi qu'une fatigue physique.

Bouche sèche au réveil

Les personnes souffrant d'apnée du sommeil se réveillent souvent avec la bouche sèche, car elles manquent d'air et leur respiration est interrompue. C'est pourquoi elles se sentent toujours somnolentes au petit matin.

Maux de tête au réveil

Les maux de tête matinaux sont également un signe que vous manquez de sommeil, que votre sommeil est interrompu ou que vous souffrez d’un trouble du sommeil.

irritable

Le sommeil joue un rôle important dans le contrôle des émotions et de l'humeur. Un manque de sommeil rend irritable et stressé.

Diminution de la qualité de la vie sexuelle

Le manque de sommeil fatigue le corps, ce qui entraîne une gêne lors des rapports sexuels. C'est particulièrement vrai chez les hommes, car l'insomnie réduit le taux de testostérone, provoquant des troubles sexuels.

Selon VOV