Les merveilles de l'eau pour le corps

Une enquête menée par Sodastream - un fabricant américain de machines à eau gazeuse domestiques - a révélé qu'un quart des adultes boivent suffisamment de 2 litres d'eau par jour, mais 15 % des personnes interrogées ont admis boire plus d'alcool que d'eau et de nombreuses personnes préfèrent le thé ou le café à l'eau, selon Mirror.

Buvez suffisamment d'eau pour maintenir votre corps en forme - Photo : Shutterstock

Que se passe-t-il dans le corps lorsqu’il est déshydraté ?

Notre corps a besoin de milliards de réactions chaque seconde, et toutes ces réactions nécessitent de l'eau, explique Chidi Ngwaba, directeur clinique du Lifestyle Medicine Institute au Royaume-Uni. Une déshydratation sévère peut être mortelle, et même légère, elle peut entraîner des problèmes de santé allant des maux de tête aux troubles digestifs, en passant par la perte de concentration.

Une étude récente de l’Université de Loughborough (Royaume-Uni) sur les effets de la déshydratation sur les conducteurs a révélé que les conducteurs déshydratés étaient plus susceptibles de commettre des erreurs dans les deux heures suivant la conduite que les conducteurs bien hydratés ; le nombre d’erreurs était similaire à celui des personnes dépassant la limite d’alcool au volant.

De nombreux médecins pensent que de faibles niveaux de déshydratation peuvent être la cause d’une multitude de problèmes de santé, notamment le TATT, ou « syndrome de fatigue chronique », une affection qui provoque une déshydratation et un épuisement chroniques et quotidiens de cause inconnue.

Des signes de déshydratation ?

Pour reconnaître les signes d'une déshydratation légère, les symptômes qui peuvent survenir sont la fatigue, les maux de tête, les étourdissements, le manque de concentration, l'irritabilité, les mictions peu fréquentes et les urines plus foncées, la constipation, la mauvaise haleine...

Quelle quantité d’eau boire pour éviter la déshydratation ?

La question est : quelle quantité d’eau est suffisante ? Cela dépend de votre taille, de votre niveau d’activité et de la météo. Le moyen le plus simple de savoir si vous avez bu suffisamment d’eau est d’observer la couleur de votre urine. Si elle est jaune clair et brillante, vous avez bu suffisamment d’eau.

L’eau filtrée peut-elle être remplacée par d’autres types d’eau ?

Selon les experts, l'eau filtrée est la moins chère, ne contient pas beaucoup d'énergie, ce qui favorise la prise de poids, et ne nécessite pas de préparation comme le thé ou le café. Les aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes, complètent l'apport hydrique global de l'organisme, tandis que l'eau en bouteille, comme les jus de fruits ou les smoothies, contient peu de sucre.

Les effets miraculeux de l'eau sur le corps

Selon M. Chidi, l'eau favorise la sensation de satiété et envoie un message au cerveau pour l'informer, ce qui coupe le signal de faim. Elle accélère également le métabolisme, brûle davantage d'énergie absorbée et évite ainsi la prise de poids.

De plus, boire beaucoup d'eau contribue à réduire la tension artérielle et à améliorer la digestion, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant souvent de constipation due à un manque d'eau. L'eau aide les reins à détoxifier efficacement, améliore la concentration, réduit les maux de tête et favorise l'absorption des nutriments par l'organisme.

Selon TNO