De bons fruits pour les femmes enceintes en été

Ce sont des fruits d’été qui non seulement aident les femmes enceintes à se rafraîchir, mais sont également très bons pour la santé du fœtus.

Les fruits sont une source de nutrition très efficace et bénéfique pour les femmes enceintes, surtout pendant l’été chaud.

Voici les fruits que les femmes enceintes devraient consommer en complément cet été.

Orange

Non seulement riche en vitamine C – augmentant la résistance des femmes enceintes – le jus d’orange est également riche en acide folique et en potassium – des substances qui préviennent les malformations congénitales du fœtus et aident à produire des cellules sanguines saines.

Cependant, le journal Tri Thuc Tre recommande aux femmes enceintes souffrant de troubles digestifs de ne pas consommer trop d'oranges. Elles devraient également éviter de boire du jus d'orange en conserve, car il contient du sucre chimique, nocif pour la mère et le fœtus.

Figues

La teneur en potassium des figues est supérieure à celle des bananes, ce qui contribue à contrôler la tension artérielle. Elle prévient ainsi l'hypertension liée à la prééclampsie, un signe très dangereux pendant la grossesse.

De plus, l'alcalinité des figues contribue à contrôler l'appétit pendant la grossesse. Cela permet aux futures mamans d'avoir une alimentation saine et de limiter le surpoids et l'obésité.

Les figues sont également riches en vitamine B6, dont les bienfaits contre la constipation sont reconnus depuis longtemps. Elles contiennent également une quantité importante d'oméga 3, essentiels au développement du fœtus et réduisant le risque d'accouchement prématuré.

Citrouille

La citrouille est l'un des nombreux aliments bénéfiques pour les femmes enceintes. Considérée comme un « super aliment » pour les yeux et le cœur, elle est riche en vitamines A, E, C et B6.

La citrouille est riche en fibres, ce qui aide les femmes enceintes à avoir un transit intestinal fluide, prévenant la constipation et les hémorroïdes, deux maladies auxquelles de nombreuses femmes enceintes sont confrontées.

De plus, la citrouille possède d’excellentes propriétés antioxydantes, qui aident à prévenir les infections pendant la grossesse en renforçant le système immunitaire des femmes enceintes.

Papaye mûre

La papaye mûre est excellente pour le système digestif et la beauté des femmes enceintes, car elle contient de nombreux antioxydants. Outre les vitamines A et C, elle fournit également beaucoup de folate (principal ingrédient pour prévenir les malformations congénitales) et stocke une enzyme qui favorise la digestion.

De plus, la papaye mûre est très faible en calories. Ainsi, la consommation de papaye mûre par les femmes enceintes leur apporte les vitamines et minéraux nécessaires, sans entraîner de prise de poids rapide ni d'obésité. Par conséquent, les femmes enceintes qui craignent une prise de poids rapide devraient inclure la papaye mûre dans leur alimentation quotidienne.

Pastèque

La pastèque est un fruit populaire et apprécié de tous, aux propriétés rafraîchissantes, détoxifiantes et diurétiques. Consommée régulièrement, elle favorise l'élimination de l'excès d'eau et, par conséquent, le gonflement des pieds chez les femmes enceintes.

La pastèque peut aider les femmes enceintes en début de grossesse à réduire la fatigue et à éliminer les nausées et les nausées matinales. En fin de grossesse, elle facilite la miction, réduit les œdèmes et abaisse la tension artérielle, aidant ainsi les femmes enceintes à retrouver leur équilibre.

Cependant, les nutritionnistes affirment que les femmes enceintes ne devraient pas manger de pastèque froide, car elle peut facilement provoquer des maux d’estomac et de la diarrhée.

Grenade

Selon le journal Discovery, la grenade est riche en vitamine C (plus que la pomme), ce qui contribue à rafraîchir le corps et est très bénéfique pour le sang. Pour les femmes enceintes, son goût aigre-doux contribue également à réduire les nausées matinales, est bon pour le cœur et adoucit les vaisseaux sanguins. De plus, la légende raconte que les femmes enceintes qui mangent de la grenade favoriseront l'apparition de fossettes chez leurs enfants. Alors pourquoi ne pas manger de la grenade ?

Les bananes contiennent de la sérotonine, qui stimule le système nerveux et aide les mères à réduire leur stress et à améliorer leur humeur. Manger des bananes tous les jours favorise également un meilleur sommeil et soulage la douleur.

Les bananes sont également riches en acide folique, ce qui contribue à prévenir les malformations congénitales chez le fœtus. Cependant, la supplémentation en acide folique pendant la grossesse ne se limite pas aux bananes : les mères doivent également consommer de nombreux autres aliments. La quantité d'acide folique nécessaire pendant la grossesse est de 0,4 mg par jour.

fruit du dragon

Le fruit du dragon est un fruit d'été populaire au Vietnam. Selon la médecine orientale, il est sucré, acide et rafraîchissant. Il a pour effet d'évacuer la chaleur, d'humidifier les poumons, de soulager la toux et d'éliminer les mucosités, ce qui est bénéfique pour les femmes enceintes. De plus, grâce à sa peau épaisse, le fruit du dragon est rarement utilisé comme pesticide. Les femmes enceintes peuvent donc en profiter sans craindre les effets nocifs des produits chimiques.

Fraise

Les fraises sont riches en vitamine C, ce qui contribue à prévenir le rhume. La pectine et les acides organiques contenus dans les fraises peuvent dissoudre les graisses alimentaires, stimuler l'appétit et améliorer la motilité intestinale. Cependant, les femmes enceintes doivent veiller à bien les laver et à les faire tremper dans du sel avant de les consommer pour plus de sécurité.

Pomme

La pomme est un fruit toujours recommandé aux femmes enceintes car elle contient de nombreux nutriments et vitamines essentiels, comme l'acide malique, les tanins et les fibres. Nombreuses sont les femmes enceintes qui souhaitent éviter de prendre trop de poids et qui préfèrent consommer des pommes au quotidien.

Les pommes ont également un effet cosmétique sur les femmes enceintes souffrant d'anémie et de peau pâle. Manger des pommes tous les jours contribuera à rendre la peau de la future maman plus rosée.

Pamplemousse

Le pamplemousse est un fruit à la fois acide, sucré et frais, qui contient de nombreux nutriments bénéfiques pour les femmes enceintes. Il est riche en vitamines C et B, en bêta-carotène, en calcium, en protéines, en fer, etc. En plus d'apporter des nutriments à l'organisme de la femme enceinte, d'étancher la soif et d'être un en-cas, le pamplemousse a également des vertus esthétiques, comme une peau rosée, des cheveux lisses et une perte de cheveux réduite (pour de meilleurs résultats, en plus de le manger, faites bouillir le zeste de pamplemousse pour obtenir de l'eau et vous laver les cheveux).

Selon VOV.VN