Principes après les repas

Les conseils suivants vous aideront à éviter les erreurs dangereuses après chaque repas.

Que faire après les repas

1. Rincez-vous la bouche

Se rincer la bouche après avoir mangé permet non seulement d'éliminer les débris alimentaires, mais aussi de maintenir l'hydratation nécessaire de la cavité buccale.

De plus, cette simple tâche stimule les papilles gustatives, augmente l'appétit et prévient les maladies buccales.

2. Frottez votre ventre

La région abdominale autour du nombril est l'endroit où se concentrent les parties glandulaires intestinales du pylore de l'estomac.

Par conséquent, un massage régulier de cette zone améliorera la motilité intestinale, augmentera la sécrétion de suc gastrique et favorisera le processus de digestion et d'excrétion.

Le massage abdominal était autrefois un secret de santé bien gardé de nombreux médecins célèbres tels que Hua Tuo, Bian Que...

Mais ce n'est pas tout : se frotter le ventre après avoir mangé agit également comme un stimulus bénin, passant par les nerfs menant au cerveau, bénéfique pour la régulation de la fonction endocrinienne.

3. Écoutez de la musique

La recherche scientifique a prouvé que la musique mélodieuse et apaisante est très bénéfique pour la régulation psychologique.

Une étude menée en Finlande auprès d'un groupe de personnes souffrant de douleurs à l'estomac a montré que les patients qui écoutaient de la musique de Johann Sebastian Bach après les repas chaque jour obtenaient de meilleurs résultats de traitement que le groupe qui prenait uniquement des médicaments.

Par conséquent, écouter de la musique douce après un repas est un plaisir sain et bénéfique pour la santé. Pour les personnes âgées, cet effet est encore plus important pour préserver leur bien-être.

Les experts médicaux recommandent également de choisir une musique douce et joyeuse et d'éviter d'écouter une musique trop forte, trop puissante ou à la tonalité triste afin de ne pas affecter notre humeur et notre fonction digestive.

4. Marche

Avec le rythme effréné de la société moderne, la plupart d'entre nous remplaçons la marche par du temps passé assis au bureau, assis en voiture...

L'état de paresse rend le corps vulnérable à l'obésité, la quantité d'acide gastrique augmente également, entraînant de nombreuses conséquences imprévisibles pour l'organisme.

Les anciens disaient : « Après avoir mangé, faites cent pas et vous vivrez jusqu'à 99 ans. » Ce dicton confirme en partie l'importance de la marche après les repas.

Pour remédier à cette situation, il suffit de marcher environ 20 minutes après les repas pour favoriser la motilité intestinale, faciliter la digestion et préserver votre santé.

Cependant, la marche après un repas ne doit absolument pas être rapide, ni les mouvements trop brusques ou trop rapides. Après avoir marché, il ne faut pas s'asseoir ou s'allonger immédiatement pour se reposer afin d'éviter toute blessure.

Choses à ne pas faire après les repas

1. Mangez des fruits

Après chaque repas, notre estomac a besoin d'une à deux heures pour digérer tous les aliments. Par conséquent, consommer des fruits en fin de repas risque de bloquer leur absorption par l'organisme, en raison des aliments non digérés.

Les fruits sont souvent le dessert choisi par de nombreuses familles pour terminer le repas. Or, cette habitude est en réalité néfaste pour la santé !

Cela empêche l'absorption complète des nutriments contenus dans le fruit par l'organisme et ralentit également le processus digestif, provoquant indigestion et ballonnements.

D'après les nutritionnistes, le meilleur moment pour consommer des fruits est environ une heure avant un repas ou deux à trois heures après un repas.

2. Fumer

Après un repas, l'estomac et les intestins se concentrent sur la digestion et se contractent fortement, ce qui accélère la circulation sanguine.

Si vous fumez à ce moment-là, votre corps absorbera toutes les substances toxiques contenues dans la fumée. En raison de la circulation sanguine rapide, ces toxines pourront facilement pénétrer dans votre organisme, aggravant ainsi les dommages causés à votre santé.

Par conséquent, fumer une cigarette après chaque repas est plus nocif que de fumer 10 cigarettes à d'autres moments.

3. Buvez du thé

De nombreuses personnes ont l'habitude de boire du thé après les repas car elles pensent que le thé nettoie la bouche, élimine la mauvaise haleine et facilite la digestion.

En réalité, les feuilles de thé vert contiennent de l'acide tannique. Boire du thé après un repas permet à l'estomac d'absorber cet acide avant d'avoir pu digérer complètement les protéines.

L'acide tannique contenu dans le thé se combine aux protéines pour former un précipité difficile à digérer, ce qui affecte l'absorption des protéines par l'organisme.

Malgré ses nombreux bienfaits pour la santé, le thé n'est pas un choix idéal juste après un repas.

De plus, le thé vert entrave l'absorption du fer, ce qui, à long terme, entraînera une carence en fer dans l'organisme.

Par conséquent, boire du thé immédiatement après les repas ralentit la digestion. Si cette habitude se prolonge, le consommateur risque de souffrir d'anémie et de carence en protéines.

4. Mangez des sucreries

Consommer des sucreries après les repas favorise l'absorption des graisses par l'organisme, ce qui peut entraîner l'obésité. De plus, les sucreries provoquent une baisse du taux d'insuline dans le sang, augmentant ainsi le risque de diabète.

Il n'est pas bon pour votre corps de manger du gâteau après un repas.

5. Buvez des boissons non alcoolisées

Les boissons gazeuses, en particulier les boissons gazeuses, contiennent beaucoup de CO2. Cette substance a un effet négatif sur le système digestif et provoque des ballonnements.

6. Buvez beaucoup d'eau

Beaucoup de gens croient à tort que boire de l'eau après avoir mangé permet de nettoyer la bouche.

En réalité, boire trop d'eau distend l'estomac, surchargeant facilement cet organe et entravant ainsi le processus de digestion et d'absorption.

Le fait de boire régulièrement beaucoup d'eau après les repas exerce une pression constante sur l'estomac, ce qui peut entraîner des douleurs abdominales à long terme.

Selon Young Knowledge