Principes après les repas

Les conseils suivants « à faire et à ne pas faire » vous aideront à éviter les erreurs dangereuses après chaque repas.

Choses à faire après les repas

1. Rincer la bouche

Se rincer la bouche après avoir mangé permet non seulement d’éliminer les débris alimentaires, mais aussi de maintenir l’humidité nécessaire dans la cavité buccale.

De plus, cette tâche simple stimule également les papilles gustatives, augmente l’appétit et prévient les maladies bucco-dentaires.

2. Frottez votre ventre

La zone abdominale autour du nombril est l'endroit où se concentrent les parties glandulaires intestinales du pylore de l'estomac.

Par conséquent, un massage régulier de cette partie améliorera la motilité intestinale, augmentera la sécrétion de suc gastrique et aidera à favoriser le processus de digestion et d'excrétion.

Le massage abdominal était autrefois un secret de santé de nombreux médecins célèbres tels que Hua Tuo, Bian Que...

Sans s’arrêter là, se frotter le ventre après avoir mangé agit également comme un stimulus bénin, passant par les nerfs jusqu’au cerveau, bénéfique pour la régulation de la fonction endocrinienne.

3. Écoutez de la musique

Des recherches scientifiques ont prouvé que la musique mélodieuse et apaisante est très bénéfique pour réguler la psychologie.

Une étude menée auprès d'un groupe de Finlandais souffrant de douleurs à l'estomac a révélé que les patients qui écoutaient de la musique de Johann Sebastian Bach tous les jours après les repas obtenaient de meilleurs résultats de traitement que ceux qui prenaient uniquement des médicaments.

Par conséquent, écouter un morceau de musique légère après un repas est un plaisir sain pour la santé. Pour les personnes âgées, écouter de la musique après un repas est encore plus bénéfique pour la santé.

Les experts médicaux recommandent également de choisir une musique douce et joyeuse et d’éviter d’écouter de la musique trop forte, trop forte ou au ton triste pour éviter d’affecter notre humeur et notre fonction digestive.

4. Marche

Avec l'agitation de la société moderne, la majorité d'entre nous remplace la marche par du temps passé assis au bureau, dans la voiture...

Être sédentaire rend le corps sujet à l’obésité, augmente les niveaux d’acide gastrique et entraîne de nombreuses conséquences imprévisibles pour le corps.

Les anciens disaient : « Fais cent pas après avoir mangé et tu vivras jusqu'à 99 ans. » Ce dicton confirme en partie l'importance de la marche après avoir mangé.

Pour surmonter cette situation, il suffit de marcher environ 20 minutes après les repas pour favoriser la motilité intestinale, favoriser la digestion et protéger votre santé.

Cependant, après un repas, marcher ne doit absolument pas être rapide, ni trop brusque. Après avoir marché, il ne faut pas s'asseoir ou s'allonger immédiatement pour se reposer afin de ne pas endommager son corps.

Choses à ne pas faire après les repas

1. Mangez des fruits

Après chaque repas, notre estomac a besoin d'une à deux heures pour digérer tous les aliments. Par conséquent, consommer des fruits en fin de repas bloquera la quantité de fruits entrant dans l'organisme, car les aliments non digérés auparavant ne le permettent pas.

Les fruits sont souvent le dessert préféré de nombreuses familles pour terminer le repas. Or, c'est une habitude néfaste pour la santé !

Cela fait que les nutriments du fruit ne sont pas entièrement absorbés par l’organisme et ralentit également le processus digestif, provoquant une indigestion et des ballonnements.

Selon les nutritionnistes, le meilleur moment pour déguster des fruits est environ 1 heure avant un repas ou 2 à 3 heures après un repas.

2. Fumer

Après avoir mangé, l’estomac et les intestins se concentrent sur le processus digestif, ils se contractent donc fortement, ce qui permet au sang de circuler plus rapidement.

Si vous fumez à ce moment-là, votre corps absorbera toutes les substances toxiques contenues dans la fumée. En raison de la circulation sanguine rapide, ces toxines peuvent facilement pénétrer dans votre corps, augmentant ainsi les risques pour votre santé.

Par conséquent, fumer une cigarette après chaque repas est plus nocif que fumer 10 cigarettes à d’autres moments.

3. Boire du thé

Beaucoup de gens ont l’habitude de boire du thé après les repas car ils croient que le thé nettoie la bouche, élimine la mauvaise haleine et facilite la digestion.

En fait, les feuilles de thé vert contiennent de l'acide tannique. Boire du thé après un repas permet à l'estomac d'absorber cet acide avant de pouvoir digérer complètement les protéines.

L'acide tannique contenu dans le thé se combine aux protéines pour former un précipité difficile à digérer, ce qui affecte l'absorption des protéines par l'organisme.

Malgré ses nombreux bienfaits pour la santé, le thé n’est pas un choix idéal juste après un repas.

Et ce n’est pas tout, le thé vert entrave également l’absorption du fer, ce qui, à long terme, fera tomber le corps dans un état de carence en fer.

Par conséquent, boire du thé immédiatement après un repas ralentit le processus digestif. Si cette habitude est maintenue pendant une longue période, le buveur risque de souffrir d'anémie et de carence en protéines.

4. Mangez des sucreries

Manger des sucreries après les repas favorise l'absorption des graisses par l'organisme, ce qui favorise l'obésité. De plus, les sucreries font baisser le taux d'insuline, augmentant ainsi le risque de diabète.

Il n’est pas bon pour votre corps de manger du gâteau après un repas.

5. Buvez des boissons gazeuses

Les boissons gazeuses, notamment les boissons gazeuses, contiennent beaucoup de CO₂. Cette substance a un effet négatif sur le système digestif et provoque des ballonnements.

6. Buvez beaucoup d'eau

Beaucoup de gens croient à tort que boire de l’eau après avoir mangé peut nettoyer la bouche.

En fait, boire trop d’eau étire l’estomac, rendant cet organe facilement surchargé, entravant le processus de digestion et d’absorption.

Maintenir régulièrement l’habitude de boire beaucoup d’eau après avoir mangé entraînera une pression constante sur l’estomac, ce qui peut entraîner des douleurs à l’estomac à long terme.

Selon Young Knowledge