Erreurs à éviter face à une température de 40 degrés Celsius

La chaleur nous pousse souvent à chercher des moyens de nous rafraîchir, comme boire de l'eau glacée, prendre un bain ou utiliser la climatisation. Ces gestes apparemment simples présentent de nombreux risques potentiels pour la santé.

Boire de l'eau glacée quand on a soif

Selon l'experte Le Thi Hai, directrice du Centre d'examen et de conseil en nutrition de l'Institut national de nutrition, après une période passée à l'extérieur au soleil, vous pouvez avoir envie d'un verre d'eau froide, en particulier de boissons gazeuses, pour étancher votre soif.

Les boissons glacées sont très appréciées. Photo : Hai An.

Cependant, ce n'est pas le moment de boire ces types d'eau, car ils sont nocifs pour l'organisme. Selon les experts, l'eau froide accumule des molécules qui pénètrent difficilement dans les cellules. Par conséquent, la soif n'est toujours pas étanchée après avoir bu. À long terme, cette habitude entraînera un manque d'eau dans l'organisme pour alimenter les cellules.

On ne s'attend pas à ce que l'eau tiède ou bouillie, puis refroidie, puisse rapidement reconstituer l'eau perdue. En effet, ses molécules pénètrent les cellules plus rapidement que l'eau froide.

Il faut particulièrement prêter attention aux personnes souffrant de rhumes, d'insolations et de transpiration persistante. Boire de l'eau froide peut également empêcher le corps de dissiper la chaleur, augmentant ainsi le risque de fièvre.

Selon Mme Hai, en été, il est conseillé de boire de l'eau filtrée tous les jours et d'éviter les boissons gazeuses et les boissons énergisantes. Vous pouvez également augmenter votre consommation de jus de fruits et légumes et consommer davantage de fruits et légumes.

De plus, être paresseux pour boire de l’eau est une grosse erreur que beaucoup de gens commettent, surtout en été, lorsque le corps perd beaucoup de sueur et de sel.

Cet expert recommande de ne pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau. À ce moment-là, notre corps aura perdu une grande quantité d'eau, ce qui affectera son métabolisme.

Si cette condition persiste, elle peut provoquer un épaississement du sang, affecter le cœur et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral par temps chaud.

Utiliser une climatisation trop froide

Le professeur associé, le Dr Nguyen Tien Dung, chef du département de pédiatrie de l'hôpital Bach Mai, a déclaré qu'une grosse erreur que font beaucoup de gens est d'utiliser la climatisation à la température la plus basse immédiatement après avoir été exposés à des températures chaudes à l'extérieur.

Selon lui, la première chose à faire est de sécher sa sueur pour éviter un coup de froid. Avant de sortir, il est également conseillé d'éteindre la climatisation pendant 15 à 20 minutes pour éviter une trop grande différence de température entre l'intérieur et l'extérieur.

De nombreux foyers utilisent la climatisation tout en laissant une casserole d'eau dans la pièce. C'est très dangereux, surtout pour les enfants, car la vapeur attire la saleté et les germes pathogènes.

Le Dr Dung recommande, lors de l'installation d'un climatiseur, d'ajouter un ventilateur supplémentaire pour assurer l'échange d'air avec l'extérieur. La température de la pièce climatisée ne doit pas s'écarter de plus de 5 degrés Celsius par rapport à la température extérieure. Les familles doivent ouvrir régulièrement les fenêtres pour assurer la circulation de l'air entre l'intérieur et l'extérieur.

Le lac Linh Dam se transforme en plage de baignade lors des journées caniculaires de 40 °C à Hanoï. Photo : Le Hieu.

Se baigner immédiatement après un bain de soleil

À votre retour du soleil, votre corps transpire abondamment et votre température corporelle est élevée. Si vous prenez un bain immédiatement, votre température corporelle changera brusquement, ce qui est très dangereux et peut provoquer un accident vasculaire cérébral. Les experts recommandent donc de se reposer dans un endroit frais et sec avant de prendre un bain.

Pour les jeunes enfants, le Dr Dung a expliqué que l'été est aussi la période où les parents emmènent souvent leurs enfants à la plage ou à la piscine. Les enfants adorent souvent l'eau ; les parents les laissent donc se baigner plusieurs fois par jour ou s'y baigner longtemps, ce qui les rend plus sensibles aux rhumes.

Selon Zing.vn