Moments où vous avez besoin de boire plus d'eau

L'eau joue un rôle important dans le corps humain : elle contribue à réguler la température corporelle, à transporter les nutriments et à éliminer les déchets. Dans les cas suivants, il est nécessaire de compléter l'organisme avec beaucoup d'eau.

Je n'arrive pas à me concentrer

Des recherches montrent qu'une perte d'environ 2 % des liquides corporels peut entraîner une baisse des fonctions mentales et rendre la concentration difficile. Dans ce cas, hydrater son corps est une bonne solution.

Buvez un verre d'eau lorsque vous vous sentez fatigué pour stimuler votre cerveau. Puisque 75 % de votre cerveau est composé d'eau, boire de l'eau contribue à son bon fonctionnement.

Faire des activités physiques

La pratique d'activités physiques ou d'exercices physiques entraîne une perte importante de liquide par transpiration. Il est donc conseillé de boire 2 à 3 verres d'eau avant et pendant l'activité, toutes les 15 minutes, pour réhydrater l'organisme.

Sur un terrain élevé

Plus vous montez, moins vous avez d'air, ce qui modifie votre respiration et entraîne une perte d'eau. Par conséquent, emportez toujours plus d'eau lorsque vous escaladez des montagnes ou voyagez en haute altitude.

Mauvaise haleine et bouche sèche

L'une des causes de la mauvaise haleine est le manque de salive nécessaire à sa sécrétion normale et à la réduction des bactéries dans la bouche. C'est donc le moment idéal pour augmenter votre consommation d'eau.

Boire de l'eau en cas de maladie aidera votre corps à récupérer plus vite. Les femmes enceintes et allaitantes doivent boire plus d'eau que d'habitude, environ 10 verres par jour.

Fièvre

Les fièvres prolongées surviennent également lorsque le corps est fortement déshydraté. Vous pouvez réduire la fièvre à la maison en buvant beaucoup d'eau pendant cette période.

Diarrhée

La diarrhée entraîne toujours une déshydratation. Buvez donc davantage d'eau pour rester hydraté et réduire la fatigue en cas de diarrhée.

Boire trop d'alcool

Boire trop peut non seulement vous fatiguer, vous donner des maux de tête, vous donner des maux d'estomac, mais aussi vous déshydrater. Boire plus d'eau avant de boire de l'alcool est une bonne solution pour prévenir la déshydratation.

Selon le journal du Travail