Les mauvaises habitudes qui nuisent à votre santé par temps froid
Boire peu d'eau, porter des vêtements trop épais, dormir trop longtemps... sont des erreurs que beaucoup de gens font souvent pendant la saison froide.
Selon The Health Site, les changements hivernaux affectent le corps de multiples façons. Par conséquent, nous sommes plus sensibles aux maladies telles que la grippe, la toux, les allergies, la fièvre… Au lieu de nous adapter, nous avons tendance à devenir paresseux et à nous replier sur nous-mêmes pour affronter le froid hivernal. Cela a involontairement conduit à de mauvaises habitudes néfastes pour la santé.
Boire moins d'eau
En hiver, on ne ressent pas la soif comme en été. En effet, en hiver, les gens sont moins actifs physiquement et leurs mouvements sont limités, ce qui fait que le corps ne ressent pas la soif.
Selon la British Dietetic Association, il est essentiel de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour rester hydraté, même en hiver. Un manque d'eau peut entraîner une déshydratation, ce qui peut entraîner de nombreuses maladies et problèmes de santé, comme des maladies rénales et des indigestions.
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Porter trop de vêtements provoque une sensation de chaleur et une transpiration abondante. Photo : Boldsky.
Porter trop de vêtements
Pour se tenir chaud en hiver, on a tendance à porter plus de vêtements, surtout épais. On a peut-être plus chaud, mais les experts de la santé préviennent que ce n'est pas une bonne idée.
Porter trop de vêtements peut entraîner une surchauffe du corps ou une transpiration excessive, ce qui rend les mouvements difficiles. Lorsque la sueur s'évapore, faute de pouvoir s'échapper, elle provoque une sensation de froid. Porter suffisamment de vêtements pour maintenir le corps au chaud tout en gardant la peau hydratée est la meilleure solution en hiver.
Portez des chaussettes au lit
Beaucoup pensent que les gants et les chaussettes sont le meilleur moyen de garder ces deux parties du corps au chaud, souvent froides. Cependant, ce n'est pas une solution efficace pour lutter contre le froid.
Selon les scientifiques, ce sont les deux seules parties du corps qui aident à s'adapter aux changements de température saisonniers. Par conséquent, porter des chaussettes, voire des gants, pendant le sommeil entrave la circulation sanguine, notamment celle des membres vers le cœur. Cela augmente le risque de caillots sanguins dans les membres.
Manger et boire confortablement
L'hiver est la saison où l'on a tendance à manger davantage, afin de se donner de l'énergie pour se réchauffer et chasser le froid. La plupart des aliments frits et gras sont privilégiés. Pourtant, ces aliments sont mauvais pour la santé. Une façon simple de satisfaire ses besoins nutritionnels tout en restant en bonne santé est de consommer davantage d'aliments frais, de légumes et de fruits.
dormir dans
Le froid facilite souvent l'endormissement, surtout lorsqu'on est bien emmitouflé sous une couverture chaude. Mais il rend aussi le réveil matinal, et même la sieste, plus difficiles. Scientifiquement, notre cycle veille-sommeil normal est perturbé par notre habitude de faire la grasse matinée. Avec l'arrivée de l'hiver, les personnes habituées à ce cycle de sommeil doivent redoubler d'efforts pour retrouver un rythme de sommeil normal.
Sécher les vêtements à l'intérieur
C'est une habitude courante, mais erronée, dans toutes les familles lors des journées pluvieuses d'hiver. L'application de chaleur sur des vêtements humides est extrêmement dangereuse, car elle propage accidentellement des bactéries nocives et aggrave les infections respiratoires, en particulier chez les enfants et les personnes âgées. Si vous faites sécher du linge à l'intérieur, pensez à ouvrir les fenêtres pour une meilleure ventilation.
Selon VOV.VN
