Les mauvaises habitudes qui nuisent à votre santé par temps froid

Boire peu d'eau, porter des vêtements trop épais, dormir trop longtemps... sont des erreurs que beaucoup de gens font souvent pendant la saison froide.

Selon The Health Site, les changements hivernaux affectent l'organisme de multiples façons. Ainsi, nous sommes plus sensibles aux maladies telles que la grippe, la toux, les allergies, la fièvre… Au lieu de nous adapter, nous avons tendance à devenir paresseux et à nous replier sur nous-mêmes pour affronter le froid hivernal. Cela a involontairement conduit à de mauvaises habitudes néfastes pour la santé.

Boire moins d'eau

On ne ressent pas la soif en hiver comme en été. En effet, en hiver, on est moins actif physiquement et les mouvements normaux sont limités, ce qui fait que le corps ne ressent pas la soif.

Selon la British Dietetic Association, chaque personne doit boire au moins 2 litres d'eau par jour pour rester hydratée, même en hiver. Un manque d'eau peut entraîner une déshydratation, ce qui peut entraîner de nombreuses maladies et problèmes de santé, comme des maladies rénales et des indigestions.

Porter trop de vêtements augmente la température corporelle et fait transpirer abondamment. Photo : Boldsky.

Porter trop de vêtements

Pour se tenir chaud en hiver, on a tendance à porter plus de vêtements, surtout épais. On a peut-être plus chaud, mais les experts de la santé mettent en garde : ce n'est pas une bonne idée.

Porter trop de vêtements augmente la température corporelle et la transpiration, ce qui rend les mouvements difficiles. Lorsque la sueur s'évapore, elle ne peut plus s'échapper, ce qui provoque une sensation de froid. Porter suffisamment de vêtements pour maintenir le corps au chaud et la peau hydratée est la meilleure solution en hiver.

Portez des chaussettes au lit

Beaucoup pensent que les gants et les chaussettes sont le meilleur moyen de garder ces deux parties du corps au chaud, souvent froides. Cependant, ce n'est pas une solution efficace pour lutter contre le froid.

Selon les scientifiques, ce sont les deux seules parties du corps qui aident à s'adapter aux changements de température saisonniers. Par conséquent, porter des chaussettes, voire des gants, pendant le sommeil entrave la circulation sanguine, notamment celle des membres vers le cœur. Cela augmente le risque de caillots sanguins dans les membres.

Manger et boire confortablement

L'hiver est la saison où l'on a tendance à manger davantage, afin de se donner de l'énergie pour se réchauffer et chasser le froid. On privilégie généralement les aliments frits et gras. Pourtant, ces aliments sont mauvais pour la santé. Une façon simple de répondre à ses besoins nutritionnels tout en restant en bonne santé est de consommer beaucoup d'aliments frais, de légumes et de fruits.

Dormir dans

Le froid facilite souvent l'endormissement, surtout bien au chaud sous une couverture. Mais il rend aussi le réveil le lendemain matin, et même la sieste, plus difficiles. Scientifiquement, notre cycle veille-sommeil normal est perturbé par notre habitude de faire la grasse matinée. Avec l'arrivée de l'hiver, nous, habitués à ce cycle de sommeil, devons redoubler d'efforts pour retrouver un rythme de sommeil normal.

Séchage des vêtements à l'intérieur

C'est une habitude courante, mais erronée, dans toutes les familles lors des journées pluvieuses d'hiver. L'application de chaleur sur des vêtements humides est extrêmement dangereuse, car elle propage accidentellement des bactéries nocives et aggrave les infections respiratoires, en particulier chez les enfants et les personnes âgées. Si vous faites sécher du linge à l'intérieur, pensez à ouvrir les fenêtres pour une meilleure ventilation.

Selon VOV.VN