Habitudes liées au froid qui provoquent des maladies et qu'il faut éviter

Boire une tasse d’eau chaude avant de sortir provoque une dilatation des vaisseaux sanguins et vous rend plus vulnérable au rhume.

1. Utilisez des gouttes nasales avant de sortir

Les environnements froids rétrécissent les voies nasales (les cavités qui abritent les sinus). Si vous essayez de soulager votre nez avec des gouttes nasales, la muqueuse nasale ne pourra plus se protéger des germes ni se réchauffer lorsque vous respirerez de l'air froid. Il est donc préférable de se moucher avant de sortir.

2. Respirez par la bouche lorsque vous sortez

En respirant par la bouche, vous ne réchauffez pas l'air et ne l'humidifiez pas, ce qui augmente les risques de crise d'angine. Respirez simplement par le nez, lentement et profondément.

3. Couvrez votre nez et votre bouche avec un foulard

Respirer de l'air froid peut provoquer des douleurs thoraciques, des bronchites et des irritations cutanées. Porter un masque ou se couvrir le nez et la bouche avec un foulard peut vous aider à éviter ces problèmes.

4. Rentrez chez vous quand vous avez froid

Au lieu de courir très vite dans le froid pour rentrer chez vous (surtout quand il pleut et qu'il fait froid), asseyez-vous quelques minutes dans un endroit chaud (comme un magasin ou un café) pour vous réchauffer et reprendre votre souffle, puis reprenez votre chemin. Ne forcez pas votre corps à travailler plus vite et plus intensément quand il fait froid.

5. Portez des vêtements et des chaussures moulants

Ces deux facteurs font que votre corps gèle plus rapidement par temps froid. Un vêtement bien ajusté ne gênera pas la circulation sanguine vers vos organes.

6. Buvez des boissons chaudes 30 minutes avant de sortir

Le thé chaud (ou toute autre boisson chaude) stimule la circulation sanguine et renforce les défenses immunitaires. Mais il provoque également une dilatation des vaisseaux sanguins. Ainsi, lorsque vous sortez par temps froid, votre corps perd rapidement de la chaleur. Si vous avez vraiment besoin de boire quelque chose avant de sortir, buvez de l'eau tiède plutôt que chaude.

7. Sortez dans le froid l'estomac vide

Pour produire de la chaleur corporelle, il faut de l'énergie, sinon on risque de geler rapidement. C'est pourquoi il est conseillé de manger dès que la faim se fait sentir. Au minimum, prenez un en-cas et une tasse de thé dans un endroit chaud avant de sortir.

8. Appliquez une crème hydratante immédiatement avant de sortir

Après avoir appliqué la crème, attendez 30 à 40 minutes que l'humidité s'évapore. Par temps froid, ce processus abîmera la peau. Évitez donc de sortir pendant au moins 30 minutes après l'application et d'utiliser des crèmes contenant beaucoup d'eau.

9. Boire de l'alcool en sortant

Vous aurez plus chaud après seulement 30 à 40 minutes d'ingestion, mais votre corps commencera à se refroidir très rapidement. De plus, votre cerveau pourrait ne pas réagir correctement à ce danger et ne pas vous signaler que vous avez froid. Il est préférable de ne boire de l'alcool que lorsqu'il fait chaud à l'intérieur.

Selon Ngoisao.net