Des habitudes de sommeil néfastes pour la santé

Allumer la télévision pendant le sommeil : affecte la fertilité

Les chercheurs affirment que la mélatonine est sécrétée par la glande pinéale, située près des yeux. Lorsque les yeux perçoivent l'obscurité, la glande pinéale présume que la nuit est venue et commence à sécréter l'hormone mélatonine, dont la quantité atteint son maximum juste avant le coucher.

Cependant, outre ses effets somnifères, la mélatonine régule également les récepteurs d'œstrogènes et de progestérone, qui influencent tous deux la fertilité. Une exposition nocturne excessive à la lumière des téléviseurs ou des veilleuses peut entraîner une forte diminution de la sécrétion de mélatonine, affectant ainsi la fertilité féminine.

Porter des vêtements trop serrés pendant le sommeil : affecte le métabolisme

Des vêtements serrés et contraignants peuvent être inconfortables et nuire à la qualité de votre sommeil. De plus, porter des vêtements serrés pendant votre sommeil augmente la température de votre corps, réduisant ainsi la production de mélatonine et d'hormone de croissance. Privilégiez donc des vêtements amples et aérés pour un sommeil plus profond.

Se coucher avec les cheveux mouillés : provoque des maux de tête

Après le lavage, si vous ne les séchez pas, une grande quantité d'eau restera à la surface de votre cuir chevelu. Surtout en hiver, lorsque les températures sont basses, dormir avec les cheveux mouillés peut provoquer des nausées. Dans le pire des cas, vous ressentirez un engourdissement du cuir chevelu, accompagné de douleurs sourdes. Le lendemain matin, vous ressentirez des maux de tête ou des vertiges inexpliqués.

Dormir en étant ivre : crise cardiaque

Un expert allemand observe depuis 15 ans les dangers de la consommation d'alcool avant le coucher et constate que boire de l'alcool et se coucher immédiatement peut provoquer deux apnées, d'environ 10 secondes à chaque fois. Ces 10 secondes peuvent causer de graves dommages à l'organisme : le plus évident est la lésion des vaisseaux sanguins, provoquant une hypertension artérielle. Cette hypertension artérielle affecte le cœur, entraînant une accélération du rythme cardiaque, des arythmies et, à terme, des maladies cardiaques.

Porter un soutien-gorge pendant le sommeil : augmente le risque de cancer du sein

Un hôpital américain a interrogé 5 000 femmes et a constaté que celles qui portaient un soutien-gorge pour dormir présentaient un risque 2,1 fois plus élevé de cancer du sein que celles qui n'en portaient pas. Ce risque pourrait être dû à une compression thoracique prolongée, à une obstruction du drainage lymphatique et à la rétention de substances nocives dans la poitrine.

Ne pas se démaquiller avant d'aller au lit : abîme la peau du visage

De nombreuses femmes hésitent à se démaquiller avant d'aller se coucher. Les résidus de maquillage peuvent obstruer les pores, perturber la sécrétion sudorale, provoquant ainsi de l'acné et agressant le visage. Se laver le visage avant d'aller se coucher permet non seulement d'éliminer les effets néfastes du maquillage, mais aussi de bien dormir.

Se couvrir la tête pendant le sommeil : mauvaise mémoire

Lorsque vous dormez, ne vous couvrez pas la tête afin de bien respirer et d'oxygéner suffisamment votre cerveau. Dormir la tête couverte limite la circulation de l'air dans la couverture, réduisant ainsi sa concentration en oxygène. À long terme, cela aggrave non seulement l'état du dormeur, provoquant des étourdissements, mais affecte également la mémoire cérébrale.

Dormir avec le visage pressé contre l'oreiller : affecte la zone du visage

Votre position de sommeil peut également affecter votre corps et la qualité de votre sommeil. En particulier, rester allongé sur le ventre toute la nuit peut affecter l'élasticité de la peau de vos joues et provoquer des rides disgracieuses. De plus, en appuyant votre visage sur l'oreiller, vos pores se bouchent et favorisent la pénétration des bactéries, favorisant ainsi l'apparition d'une peau grasse et d'acné.