Habitudes saines pour la santé cardiaque

Le risque de maladie cardiaque peut être considérablement réduit en adoptant un mode de vie sain.

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Deux études récentes ont démontré cette efficacité, même chez des personnes présentant des facteurs de risque élevés comme un taux de cholestérol élevé.

Une vaste étude menée auprès de 70 000 femmes suivies pendant 20 ans a révélé que six bonnes habitudes pouvaient réduire le risque de maladie cardiaque jusqu'à 92 % : ne pas fumer, maintenir son indice de masse corporelle (IMC) dans des limites normales, faire de l'exercice au moins deux heures et demie par semaine, regarder moins de sept heures de télévision par semaine, boire un petit verre de vin et avoir une alimentation saine composée de fruits et légumes, de céréales complètes, de poisson et limiter les boissons sucrées, la viande rouge et le sel.

Pour les hommes, une étude menée auprès de 20 000 personnes leur a conseillé d'arrêter de fumer, de boire de l'alcool avec modération, de faire de l'exercice en marchant ou en faisant du vélo pendant environ 40 minutes par jour, de maintenir leur tour de taille en dessous de 94 cm et de suivre une alimentation saine.

Si vous suivez ces cinq habitudes, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque de 86 %.

Selon Alobacsi.vn