Les mauvaises habitudes des femmes avant d'aller au lit

Porter un soutien-gorge

Un conseil utile pour les femmes avant d'aller se coucher est d'enlever leur soutien-gorge. Porter un soutien-gorge au lit peut en effet favoriser le cancer du sein.

Plus précisément, « envelopper » vos seins toute la journée dans un soutien-gorge entraîne une augmentation de la température du tissu mammaire et du taux de prolactine (hormone qui stimule la production de lait). Cela augmente le risque de cancer du sein chez la femme.

De plus, porter un soutien-gorge trop serré pendant la nuit peut entraver la circulation du liquide lymphatique dans les seins. Ce liquide a pour effet d'éliminer les toxines des seins.

Porter un soutien-gorge au lit augmentera le risque de cancer du sein chez les femmes.
Photo d'illustration.

Exercice, mouvement vigoureux

Nous ne nions pas que l'exercice régulier contribue à maintenir le corps en bonne santé et en forme. Cependant, l'exercice n'est pas toujours bénéfique.

De nombreuses femmes pensent que faire de l'exercice avant de se coucher les aide non seulement à rester en forme et en bonne santé, mais aussi à mieux dormir. Or, c'est faux. Faire de l'exercice vigoureusement environ 3 heures avant d'aller au lit stimule les cellules nerveuses, augmente la température corporelle et étire les muscles… Cela nuit au sommeil et augmente la fatigue. Il est donc préférable d'éviter de faire de l'exercice avant de se coucher et de privilégier une activité physique tôt le matin.

Ne retirez pas les bijoux

De nombreuses femmes ont l'habitude de porter des bijoux au coucher. Ce n'est vraiment pas bon pour la santé. De nombreux bijoux étant en métal, leur utilisation régulière et prolongée peut entraîner un vieillissement cutané (oxydation).

De plus, certains bijoux peuvent avoir un effet négatif sur le métabolisme, ce qui peut entraîner un vieillissement général du corps.

Élastique à cheveux

L'habitude d'attacher ses cheveux avant d'aller se coucher peut rendre les femmes sujettes aux migraines, au manque de sommeil et aux réveils en sursaut. En effet, attacher ses cheveux perturbe la circulation sanguine et réduit l'apport sanguin au cerveau.

Allongez-vous sur le dos pour dormir

La meilleure position pour dormir est de s'allonger sur le côté droit, afin que les os et les muscles de tout le corps soient naturellement détendus et facilitent l'endormissement. Allongé sur le dos, les os et les muscles de tout le corps sont encore tendus, ce qui nuit à l'élimination de la fatigue après une journée de travail. De plus, le bras posé sur la poitrine favorise les cauchemars.

Buvez beaucoup d'eau

La caféine et l'alcool peuvent tous deux rendre l'endormissement difficile, mais boire du liquide dans l'heure ou les deux heures précédant le coucher vous donnera envie d'aller aux toilettes et perturbera votre sommeil. Il ne faut pas non plus se coucher avec la soif, car vous pourriez devoir vous réveiller en pleine nuit pour boire de l'eau. Il est préférable de boire de l'eau tout au long de la journée.

Lisez de bonnes histoires

Beaucoup de gens font ça : ils lisent un très bon roman et se disent : « Oh, il ne reste plus qu'une page, je vais le finir. » Soudain, ils regardent l'heure : il est 2 h du matin et se souviennent qu'ils doivent se lever à 6 h. Les experts expliquent que lire un bon livre, un bon essai ou un bon roman avant de se coucher stimule l'excitation et rend l'endormissement plus difficile. Pour surmonter cette situation, il est donc conseillé de trouver des livres ennuyeux qui facilitent l'endormissement.

Querelle

Vous avez sûrement déjà entendu le dicton « Ne vous couchez pas en colère ». C'est tout à fait vrai. Des études scientifiques montrent que dormir juste après une dispute vous maintient dans cet état jusqu'au réveil. Dormir dans cet état est nocif pour notre corps. C'est un mécanisme de défense. Il vous sera donc très difficile de dormir après un conflit. Le mieux est de résoudre le conflit ou de libérer vos pensées négatives avant d'aller vous coucher.

Le secret du sommeil profond

Le sommeil est un remède efficace pour la beauté des femmes, mais de nombreuses femmes ne comprennent toujours pas pleinement les merveilleux bienfaits du sommeil pour leur apparence, même si elles s'assurent de dormir suffisamment et de dormir le nombre d'heures prescrit.

Le sommeil régule l'horloge biologique, favorise le repos cérébral, élimine le stress, améliore la concentration, la mémoire et la clarté d'esprit. Pendant le sommeil, l'activité cardiaque est réduite, le rythme circulatoire est plus stable et la tension artérielle est réduite…

Un espace calme et un environnement aéré dans la chambre sont les deux facteurs les plus importants. De plus, le matelas doit être adapté à la condition physique et aux habitudes de chacun.

Il ne faut pas sous-estimer la sieste de l'après-midi. Faire une sieste n'est pas un signe de paresse ou de gaspillage, mais un besoin physiologique naturel, conforme au rythme biologique du corps. En effet, après une matinée de travail, notre capacité de réflexion et notre force physique diminuent vers 13 heures et stagnent presque en fin d'après-midi. Par conséquent, une courte sieste aidera le corps à éliminer une partie des hormones du stress, favorisant ainsi sa récupération physique et mentale. Une sieste de 60 à 90 minutes est aussi précieuse qu'une nuit de sommeil. Mais ne perturbez pas votre sommeil en faisant une sieste trop tôt et ne dépassez pas 90 minutes.

De nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil ont recours aux somnifères. Mais ce n'est clairement pas une bonne solution. Un sommeil naturel est préférable à tout sommeil assisté par des médicaments. Après avoir pris des médicaments, vous ressentirez souvent des vertiges et une sensation de léthargie au réveil. En revanche, si vous vous endormez naturellement, vous serez alerte au réveil.

Ne mangez pas de gros repas avant de vous coucher et ne buvez pas de café l'après-midi. La cigarette et l'alcool peuvent perturber votre sommeil. Préparez-vous pour aller au lit. Plus vous êtes détendu et calme, mieux vous dormirez. Éteignez les lumières, la musique et la télévision, car elles stimulent vos yeux et vos oreilles et vous distraient. Des activités calmes comme la lecture, le yoga et la méditation vous aideront à dormir. Faire de l'exercice en fin de journée vous aidera à bien dormir. Le matin est le meilleur moment pour faire de l'exercice.

Adoptez un horaire régulier et couchez-vous à la même heure chaque soir. Votre corps s'habituera à ce rythme et sera mieux préparé au sommeil et au réveil. Si vous avez passé 15 minutes à vous tourner et à vous retourner dans votre lit, levez-vous. Au lieu de rester au lit et de vous sentir frustré parce que vous n'arrivez pas à dormir, sortez du lit, lisez un livre ou faites quelque chose de relaxant. On dit que « manger et dormir est une bénédiction ». Alors, si vous gagnez du temps en réduisant votre sommeil, vous finirez par nuire à votre santé.

Selon Webphunu.net - PC