Compléments alimentaires pour les étudiants pendant la période des examens
Pendant la période stressante des examens, les candidats doivent adopter un mode de vie scientifique, avoir une alimentation équilibrée et se concentrer sur les aliments bons pour le cerveau et le cœur.
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Aliments sains pendant la période des examens :
Eau:
L'eau est essentielle au maintien d'une bonne santé, car le cerveau est composé à 80 % d'eau. N'attendez pas d'avoir soif pour boire. Il faut boire environ 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez également augmenter votre consommation d'eau en mangeant des fruits riches en eau.
Lait
Le lait est très énergisant. Vous pouvez en boire le soir ou en collation pour augmenter votre apport en énergie et en nutriments.
Œuf:
Beaucoup de gens pensent qu'en période d'examens, il ne faut pas manger d'œufs de peur d'avoir zéro point, mais c'est une idée complètement fausse. Les œufs sont un aliment nutritif, et les œufs de cane sont riches en protéines. Cependant, il ne faut pas en manger trop : il faut manger un œuf par jour, le matin ou en collation, et non le soir.
Viande:
La viande permet de compléter les protéines pour l'organisme, le bœuf, le porc, le poulet... sont indispensables dans les repas.
Poisson:
Le poisson est non seulement une source de protéines, mais il fournit également des acides gras oméga bénéfiques pour les systèmes cardiovasculaire et nerveux. Il est conseillé de consommer trois repas de poisson par semaine, en privilégiant le maquereau, le pangasius, le hareng, etc.
Légumes verts:
Les légumes vert foncé contiennent beaucoup de fer et de vitamine B qui sont très bons pour les étudiants, comme : les épinards de Malabar, l'amarante et le chou vert.
Fruit:
Privilégiez les fruits jaunes et rouges pour un apport en vitamine A pour vos yeux. Mangez une banane ou une pomme, ainsi qu'un verre de jus d'orange chaque jour pour apporter suffisamment de vitamines et de minéraux à votre corps.
Outre l'importance de l'alimentation, les candidats doivent également adopter un mode de vie sain, notamment : dormir suffisamment de 6 à 8 heures par jour ; étudier à 19 h et se coucher avant 23 h ; faire une sieste de 30 minutes à 1 heure. Il est également nécessaire d'augmenter l'activité physique et l'exercice pour améliorer sa santé.
