Les aliments bénéfiques pour la physiologie masculine
Les hommes devraient consommer des aliments riches en zinc comme les huîtres, les palourdes, les crevettes, le crabe ; la vitamine E présente dans les noix ou les légumes.
Selon le Dr Nguyen Tran The Anh, du Centre de santé pour hommes, pour avoir un sperme sain, les hommes doivent combiner alimentation, repos et exercice régulier.
L'alimentation joue un rôle important dans l'amélioration de la qualité du sperme. Intégrer des aliments essentiels à son alimentation contribuera à accroître la fertilité masculine.
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Les huîtres sont bonnes pour la santé des hommes.Photo : Shutterstock. |
Aliments riches en zinc
Le zinc est un composant indispensable à l'organisme. Il participe activement au métabolisme et au développement de l'homme, jouant un rôle essentiel dans la physiologie masculine. Une carence en zinc affecte directement la quantité et la qualité du sperme, réduit la concentration de testostérone, l'hormone mâle, et provoque dysfonction érectile, éjaculation précoce et ménopause.
Le zinc est abondant dans les huîtres, les palourdes, les crevettes, le crabe et autres fruits de mer.
Aliments riches en vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qui combat les radicaux libres qui endommagent la production de sperme, améliore la circulation sanguine dans le corps et soutient les érections.
La vitamine E est abondante dans les noix comme les amandes et les noix ; dans les légumes et les fruits comme les courges, le brocoli, les tomates, la papaye, la mangue...
« Si vous voulez un sperme de bonne qualité, vous devez avoir un régime alimentaire scientifique, faire de l'exercice régulièrement et effectuer des examens de santé réguliers », conseille le Dr The Anh.
