Les aliments qui aident à éclaircir la peau
Envie d'une peau lisse, rosée et élastique ? Surveillez votre alimentation et privilégiez les aliments sains pour préserver votre santé.
Compléments alimentaires contenant de la vitamine C
Sans vitamine C, vous n’aurez pas de collagène qui donne à votre peau son élasticité.
La vitamine C contribue à atténuer les taches brunes et le mélasma. De plus, elle prévient la formation et l'atténuation de la mélanine.
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| Les aliments qui vous aident à briller |
La supplémentation en vitamine C vous aide également à guérir les cicatrices ou à régénérer la peau après l'acné, soutient le collagène, crée de l'élasticité et de la fermeté pour la peau.
Il aide également à inhiber la sécrétion de sébum et à resserrer les pores.
Complément alimentaire en vitamine C : on la trouve généralement dans les fruits et les légumes verts. Cette méthode est plus courante et plus sûre que l'application de vitamine C pure directement sur la zone cutanée à traiter. Son efficacité repose sur une utilisation régulière et prolongée.
Compléments alimentaires contenant de la vitamine E
La vitamine E protège des rayons ultraviolets du soleil. Utilisée pour les soins de la peau, elle réduit les rougeurs, élimine les cellules brûlées par le soleil et protège des dommages causés par les rayons UV-B.
La vitamine E est également efficace pour réduire les rides de la peau et possède d'excellentes propriétés hydratantes, aidant à prévenir la perte d'eau à travers la peau, augmentant ainsi l'hydratation naturelle de la peau.
De plus, la vitamine E favorise la cicatrisation des plaies. Cette vitamine est essentielle à la production de collagène dans la peau, contribuant ainsi à sa stabilité et à sa santé.
Complétez votre apport en vitamine E par les aliments : amandes, radis, châtaignes, légumes verts, épinards, huiles végétales, avocats, papaye, ... sont des aliments riches en vitamine E.
Compléments alimentaires contenant de la vitamine B
La vitamine B est essentielle au métabolisme des protéines, à la formation des cellules sanguines, au système immunitaire, à la synthèse hormonale et au bon fonctionnement du système veineux. Elle régule la sécrétion de sébum et prévient la formation de sébum sur la peau. Elle prévient également la desquamation et les dermatites, et peut contribuer à la formation de collagène. Les personnes souffrant de certains problèmes de santé comme le psoriasis ou les dermatites doivent veiller à un apport suffisant en vitamine B pour leur peau et leur corps.
Complétez votre apport en vitamine B par l’alimentation : la volaille, le poisson, les céréales complètes, les haricots secs, les bananes, la viande, les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes sont des aliments riches en vitamine B.
Selon Alobacsi.vn
