Les positions de sommeil pendant la grossesse sont bonnes pour le fœtus

Pendant la grossesse, en plus de l’alimentation et de l’exercice, la position de sommeil la plus confortable et la plus bénéfique pour la grossesse est probablement ce qui préoccupe le plus la plupart des femmes enceintes.

Évitez de vous allonger sur le dos, sur le côté droit ou sur le ventre pendant la grossesse.

Durant les premières semaines de grossesse, la position allongée sur le dos peut ne pas avoir trop d'impact sur la femme enceinte, car le fœtus n'est pas encore très gros. Cependant, à partir de la 16e semaine de grossesse, il est déconseillé de s'allonger sur le dos, car le poids du fœtus exercerait une pression sur la colonne vertébrale, les muscles du dos, les intestins et les gros vaisseaux sanguins.

Cela entraîne des risques de douleurs articulaires, des risques d’hémorroïdes et réduit l’apport sanguin au fœtus, affectant directement l’absorption des nutriments et le développement du fœtus.

Les positions de sommeil pendant la grossesse sont bonnes pour le fœtus

De plus, les femmes enceintes allongées sur le dos pendant une longue période ont également un apport sanguin insuffisant aux reins, ce qui augmente la teneur en angiotensine dans les vaisseaux sanguins, provoquant une constriction des vaisseaux sanguins.

S'allonger sur le dos peut également faire baisser la tension artérielle, provoquant des étourdissements chez les femmes enceintes, des ronflements, une prise de poids et même une apnée du sommeil.

Le côté droit du corps est le passage de la veine cave. Lorsqu'une femme enceinte est allongée de ce côté, le poids du fœtus exerce une pression sur les ligaments et la membrane utérine s'étire, ce qui entrave la circulation sanguine vers le fœtus. L'apport sanguin au bébé est alors interrompu, ce qui entraîne un manque d'oxygène chez le fœtus.

La position allongée sur le ventre est également déconseillée pendant la grossesse. En effet, elle est non seulement inconfortable pour la femme enceinte, mais peut également nuire au fœtus.

Meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes

Allongée sur le côté gauche, jambe gauche tendue et jambe droite pliée, est la meilleure position tout au long de la grossesse. Cette position facilite le travail du cœur, car elle évite que le poids du fœtus n'appuie sur les veines qui transportent le sang des jambes vers le cœur, et facilite la circulation sanguine vers l'utérus, le fœtus et les reins. Cette position favorise également les mouvements du bébé, réduisant ainsi le gonflement des chevilles et des mains de la mère.

Si la femme enceinte souhaite s'allonger sur le côté, placer un oreiller devant ses jambes pour reposer ses pieds l'aidera à avoir une position allongée confortable.

Si les femmes enceintes se sentent mal à l'aise lorsqu'elles sont allongées sur le côté, placez un oreiller sous leur dos, inclinez-le d'un côté de manière à ce que leur corps soit légèrement incliné, créant un angle d'environ 30 degrés avec le lit.

Placer un oreiller entre vos jambes pour les maintenir écartées aidera à réduire la pression sur les articulations de votre bassin.

Selon Giadinhvietnam