Comment la tristesse détruit la santé

Se sentir triste n’est pas aussi grave que la dépression, mais cela perturbe les fonctions corporelles et affecte les proches.

Nous savons tous que la dépression entraîne des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète et les crises de panique. En fait, même la tristesse quotidienne peut vous affaiblir.

Selon Prevention, une recherche publiée dans la revue Molecular PsychiatrycommentairesEn cas d'ennui, le cerveau libère des substances chimiques semblables à l'opium pour compenser, ce qui entrave le fonctionnement du système immunitaire, augmentant le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de syndrome métabolique.

Photo : Prévention.

« Même si la tristesse n’est pas une dépression, elle supprime quand même le corps pendant un certain temps », a déclaré le Dr John E. Mayer (États-Unis), psychologue clinicien et auteur de Family Fit.Plus la tristesse dure, plus les hormones du stress comme le cortisol augmentent. Conséquence : la glycémie, la tension artérielle et la qualité du sommeil sont perturbées.Vous êtes également sujet aux maux de tête et aux douleurs musculaires et articulaires.

De plus, les habitudes alimentaires changeront. Une étude de 2013 publiée dans Plos One a révélé que la mauvaise humeur provoque des envies d'aliments amers, sucrés ou acides. Cela peut entraîner des carences nutritionnelles et un surpoids, voire, à long terme, provoquer de l'hypertension artérielle et des maladies cardiaques.

Pire encore, votre tristesse peut également affecter vos proches, en particulier votre conjoint, selon une étude de 2014 publiée dans la revue Motivation and Emotion.

Heureusement, la tristesse est généralement de courte durée et ne dure pas 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, contrairement à la dépression. Pour réduire le stress physique et mental, méditez ou faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et adoptez une alimentation saine.

Selon VNE