Augmenter la résistance du corps

Les légumes verts ont tendance à perdre une grande quantité de vitamine C lors du stockage, du trempage, du lavage, de la cuisson...

Il est donc nécessaire de consommer régulièrement un ou deux fruits frais par jour. Lorsque la résistance montre des signes de déclin, le médecin peut prescrire des suppléments de vitamine C, solution efficace et nécessaire pour améliorer la situation.

Grippe avec fièvre, rhinopharyngite, bronchite, asthme, éruption cutanée, conjonctivite… sont des maladies faciles à attraper lorsque le temps change. Les basses températures rendent les virus plus puissants que les bactéries.

Pour « combattre » les bactéries, l'organisme peut recourir aux antibiotiques. En revanche, la lutte contre les virus dépend presque exclusivement de la résistance de l'organisme. Ainsi, le meilleur moyen d'éviter l'infection est de renforcer quotidiennement cette résistance.

Lorsqu'elles sont infectées par des agents pathogènes, les personnes présentant une bonne résistance ne tomberont pas malades ou présenteront une forme bénigne de la maladie et se rétabliront rapidement. Les personnes présentant une faible résistance seront rapidement attaquées par des agents pathogènes, parfois accompagnés d'une surinfection bactérienne ou de complications graves.

En cas de malnutrition, de carence en protéines ou en micronutriments tels que la vitamine A, la vitamine C, le fer, le zinc, etc., la résistance de l'organisme diminue. Un symptôme courant de cette diminution de la résistance est la prédisposition aux rhumes.

Les symptômes de la grippe ou d'une infection respiratoire virale peuvent commencer par des éternuements, un écoulement nasal, des yeux larmoyants, un mal de gorge, une toux sèche avec peu de mucosités, éventuellement accompagnée de fièvre, de frissons et un symptôme assez typique est des courbatures.

Les enfants grippés pleurent souvent, sifflent, ont peu d'appétit et jouent mal. Certains cas guérissent très rapidement en quelques jours, mais la grippe peut aussi durer 7 à 10 jours, voire jusqu'à trois semaines.

Les jeunes enfants sont souvent exposés à de nombreux types de bactéries et de virus à la maison et à l'école. Dans un environnement collectif, le risque de propagation de maladies infectieuses est très élevé. En particulier lorsque le temps change, la résistance des enfants est encore plus mise à l'épreuve. Les jeunes enfants ont une faible résistance, ce qui les rend très vulnérables aux maladies.

Il est nécessaire de prendre soin du système immunitaire de l’organisme avec une alimentation raisonnable, une activité physique accrue, un sommeil adéquat, un mode de vie hygiénique, la vaccination et l’utilisation de médicaments de soutien si nécessaire.

Allaitez votre bébé pendant au moins les six premiers mois et continuez pendant 18 à 24 mois pour profiter de la précieuse source d’anticorps du lait maternel.

Que ce soit pour les enfants ou les adultes, l'alimentation doit avoir suffisamment d'énergie avec des groupes de nutriments, en particulier des nutriments qui aident à augmenter la résistance comme le groupe des protéines (chaque repas principal nécessite de manger 30-50g de viande ou 70-90g de poisson ou de crevettes, un-deux œufs ou un morceau de tofu), en privilégiant la vitamine C (300g de légumes et 200g de fruits frais par jour), la vitamine A (viande, poisson, foie, œufs), le fer (viande, poisson, foie, sang), le zinc (huîtres, palourdes, viande, poisson...).

Il est important de noter que les légumes verts sont sujets à une perte de vitamine C lors du stockage, du trempage, du lavage, de la cuisson, etc. Il est donc nécessaire de consommer régulièrement un ou deux fruits frais par jour. Lorsque la résistance montre des signes de déclin, le médecin peut prescrire des suppléments de vitamine C, solution efficace et nécessaire pour améliorer la situation.

Les besoins normaux en vitamine C sont de 100 mg/jour. En cas d'infection, les besoins en vitamine C peuvent être multipliés par plusieurs. Les patients peuvent prendre de fortes doses de vitamine C pendant une courte période. La dose maximale est de 1 gramme par jour. Il est important de noter qu'un apport de vitamine C pendant trois à cinq jours aidera l'organisme à renforcer sa résistance.

Pendant la saison froide, prenez un bain chaud, gardez votre corps au chaud avec des vêtements chauds, des serviettes, des chaussettes et des couvertures, évitez les courants d'air… Protégez votre corps des risques d'infection virale (isolez les personnes malades, portez un masque et des lunettes, ne partagez pas d'objets personnels, ne vous approchez pas des personnes malades) et lavez-vous les mains au savon avant de manger et de boire. Une activité physique régulière de 30 à 45 minutes matin et après-midi sera très bénéfique pour les personnes souffrant de sinusite ou de pharyngite chronique…

Les personnes pratiquant régulièrement un sport ont très peu d'infections. De plus, la constipation, l'hypercholestérolémie, l'ostéoporose, l'hyperglycémie et l'obésité, entre autres, sont bien contrôlés. Il est important de se coucher tôt et de dormir suffisamment pour rester en bonne santé. Se coucher tard et jouer le soir diminue considérablement votre résistance et vous rend plus vulnérable aux infections telles que les maux de gorge, la tuberculose, etc.

Selon Alobacsi.vn