Habitudes alimentaires nocives pour le cœur

Il existe des habitudes alimentaires inattendues qui peuvent nuire à votre cœur, veuillez en prendre note et éviter les suivantes.

Les personnes qui mangent peu de légumes présentent un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral que les personnes normales.

Ne pas manger suffisamment de légumes et de fruits

Nous savons tous que les fruits et légumes sont essentiels au maintien d'une bonne santé cardiaque. Des études ont montré que les personnes qui consomment plus de 5 portions de fruits et légumes par jour présentent un risque d'AVC bien inférieur à celles qui n'en mangent pas ou trop peu (une portion équivaut à une grosse pomme ou une banane). Le ministère de l'Agriculture des États-Unis (USDA) recommande même de consommer 5 à 13 portions par jour.

Utiliser trop de sel

Bien que le sel soit un élément important d'une alimentation saine (limite optimale de 180 mg à 500 mg/jour), et qu'il soit essentiel pour l'organisme, une fois abusé, dépassant le seuil autorisé, il devient toxique et dangereux pour l'organisme.

De plus, la détoxification de l'organisme augmente la pression sur le cœur, ce qui entraîne une hypertension artérielle et accroît le risque d'accident vasculaire cérébral ou d'insuffisance cardiaque. Selon les recommandations de l'Institut de médecine (IOM), les besoins en sel (sodium) sont de 1 500 mg/jour et ne doivent pas dépasser 2 300 mg/jour.

Boire trop d'alcool

Une consommation modérée d'alcool est bonne pour la santé et permet de passer un bon moment. Des recherches montrent que le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC) est réduit chez les personnes qui boivent un ou deux verres de vin par jour, comparativement à celles qui n'en boivent pas du tout ou en grande quantité. L'abus d'alcool à long terme peut avoir des effets néfastes sur le cœur, comme une augmentation de la tension artérielle, un risque accru d'AVC et une insuffisance cardiaque.

Manger confortablement

Cela se produit même lorsque nous n'avons pas faim. Le principal problème réside dans notre consommation d'aliments malsains : les produits sucrés, riches en matières grasses et en sel sont parmi les plus populaires. En plus de nous faire grossir, les crises de boulimie constituent un facteur de risque majeur de maladies cardiaques.

En fait, environ trois hommes sur quatre aux États-Unis sont en surpoids, contre seulement deux femmes sur trois. Pour éviter le surpoids, la solution est simple : évitez les grosses portions, réduisez votre consommation de sucre, buvez plus d'eau et évitez la restauration rapide et les fritures.

Selon Alobacsi.vn