Compléments alimentaires pour la résistance des enfants face au froid

Manger des aliments riches en protéines, vitamines... aide les enfants à avoir une bonne résistance pour combattre la grippe lorsque le temps devient froid.

En automne et en hiver, les écarts de température entre le petit matin et le soir sont très importants. Le système immunitaire et la résistance des jeunes enfants étant faibles, ces conditions météorologiques les rendent souvent fatigués, mal à l'aise et ont souvent le nez qui coule, des rhumes, etc. Par conséquent, pour prévenir la grippe chez les enfants, les mères doivent veiller à leur donner les compléments alimentaires suivants :

1. Aliments riches en protéines

Pour aider votre enfant à éviter la grippe et le rhume lors des changements de saison, les mères devraient immédiatement penser aux aliments riches en protéines. Selon les experts, les aliments riches en protéines stimulent la production de chaleur plus efficacement que les autres aliments. Ils aident le corps à augmenter la température corporelle mieux que les aliments contenant de l'amidon ou des matières grasses, ce qui leur confère une meilleure capacité à conserver la chaleur.

Les acides aminés contenus dans les protéines contribuent à la formation de cellules, qui contribuent à renforcer le système immunitaire de l'enfant. En cas de carence en protéines, le système immunitaire ne fonctionnera pas efficacement, car les cellules ne seront pas suffisamment nourries. Il est donc essentiel de veiller à ce que l'organisme de l'enfant reçoive toujours un apport suffisant en protéines.

Dans l'alimentation quotidienne de leurs enfants, les mères devraient inclure des aliments comme les œufs, le poisson, le lait et la viande maigre. De plus, les protéines végétales contiennent de nombreuses substances qui renforcent le système immunitaire et des principes actifs aux propriétés antivirales. Les mères peuvent donner du lait de soja à leurs enfants tous les jours.

Selon les experts, la vitamine A peut stabiliser les membranes des cellules cutanées, renforçant ainsi le système immunitaire. En cas de carence en vitamine A, la capacité des cellules à combattre les virus est réduite et la fonction protectrice des muqueuses respiratoires est affaiblie. Une fois attaquée par des virus et des bactéries, les infections respiratoires sont très fréquentes.

2. Aliments contenant de la vitamine A

Ainsi, lorsque le temps commence à se refroidir, les mères devraient régulièrement ajouter des aliments riches en vitamine A au menu de leur bébé comme les carottes, le foie animal, la viande rouge, la papaye...

De plus, les légumes verts comme le brocoli, le chou frisé, les asperges et les épinards sont riches en vitamine A. Les légumes contribuent non seulement à l'équilibre de l'organisme de votre enfant, mais contribuent également à sa santé et à son système immunitaire. Par conséquent, les mères devraient veiller à ce qu'au moins trois types de légumes verts et de fruits de couleurs variées soient inclus dans le menu quotidien de leur enfant afin de prévenir les maladies respiratoires.

3. Aliments contenant de la vitamine C

La vitamine C renforce l'organisme et prévient les infections virales. Elle favorise la formation d'anticorps, améliorant ainsi la résistance globale de l'organisme. En cas de rhume ou de fièvre, la concentration de vitamine C dans les globules blancs diminue ; les mères doivent donc veiller à donner des compléments alimentaires contenant de la vitamine C à leurs enfants.

Les fruits idéaux pour l'hiver et qui conservent la chaleur sont les pommes, les pamplemousses et les oranges. Ces fruits contiennent de nombreux antioxydants, des fibres, de la vitamine C, etc. Manger un de ces fruits chaque jour aide à prévenir le rhume chez les enfants et renforce la résistance de l'organisme.

Les mères devraient donner à leurs bébés des fruits entiers, des quartiers entiers ou des morceaux entiers plutôt que de presser le jus, car la chair de ces fruits contient des fibres, très bénéfiques pour les bébés. Ils contribuent également à renforcer le système immunitaire et à prévenir les infections causées par l'air froid.

4. Mangez des aliments riches en zinc

Parmi les oligo-éléments, le zinc et la fonction immunitaire sont étroitement liés. Le zinc peut contrôler directement la prolifération des virus du rhume et renforcer la résistance de l'organisme, ce qui lui vaut le surnom de « némésis virale ».

Les fruits de mer sont considérés comme riches en zinc, car ils contiennent beaucoup d'oméga-3. Les nutritionnistes recommandent aux mères de donner du poisson à leurs enfants trois fois par semaine et d'utiliser de l'huile végétale (huile d'olive) en quantité raisonnable lors des repas familiaux.

De plus, le saumon est un poisson de premier choix, riche en acides gras oméga-3 et en huile de poisson. Ces graisses sont reconnues pour leur efficacité à renforcer le système immunitaire.

En plus des fruits de mer, les mères peuvent compléter le zinc des enfants avec d’autres aliments tels que la viande maigre, le foie de porc, les jaunes d’œufs, etc.

5. Ajoutez de l’ail, des oignons et du gingembre à la nourriture de votre bébé.

L'ail est considéré comme le « roi » des épices car il a pour effet de prévenir la grippe et contient des composés qui « vainquent » les cellules cancéreuses dangereuses telles que le cancer de la peau, de l'intestin, du sein et de l'estomac.

Par conséquent, les mères devraient ajouter plus d'oignons et d'ail dans leurs plats d'hiver pour renforcer la résistance de leur bébé aux éternuements et à l'écoulement nasal. Les poireaux, en particulier, sont riches en vitamines B et C, ainsi qu'en minéraux comme le fer, le calcium, le phosphore, le magnésium, le sodium et le potassium, qui nourrissent les nerfs et préviennent les rhumes. Les oignons ont des effets diurétiques, sont faciles à digérer, soulagent la toux, soulagent la sédation légère et la fatigue, et nourrissent l'organisme. La racine de gingembre fraîche a la capacité de vaincre le rhume.

Pour prévenir la grippe chez les enfants, les mères peuvent utiliser des poireaux, des oignons et du gingembre hachés mélangés à d'autres légumes, préparer une soupe avec des pommes de terre, des carottes et faire sauter des aliments avec du tofu, du bœuf, du porc, etc. pour les enfants tous les jours.

Selon Discovery