Les aliments qui aident à détoxifier les intestins

Mes intestins ne vont pas bien, alors j'aimerais savoir quel régime peut aider à détoxifier rapidement mes intestins ? Comment se détoxifier sans laxatifs ?

Vos intestins ne sont pas en bon état ; il est donc nécessaire de consommer des fibres, essentielles à l'élimination des déchets. Selon la Harvard Medical School, les fibres sont très utiles pour prévenir le cancer du côlon et nettoyer les intestins. Intégrer des aliments riches en fibres à votre alimentation peut favoriser la digestion et éliminer les toxines de l'organisme.

Utilisez des céréales complètes

Les céréales complètes contiennent des fibres qui favorisent le transit intestinal, ainsi que de l'acide folique, de la thiamine, de la biotine, de la niacine, du sélénium et d'autres antioxydants. Pour améliorer la santé digestive, ajoutez plus de fibres à votre alimentation afin de prévenir la constipation et les maladies du côlon.

Vous pouvez utiliser des céréales complètes, notamment de l’orge, de l’avoine, du maïs, du millet, du sarrasin, du riz brun et de l’épeautre.

Légumes et fruits

Les légumes et fruits verts contribuent à réduire les risques de maladies et à renforcer le système immunitaire grâce à leur teneur en antioxydants, phytonutriments, vitamines et minéraux. Les fibres et l'eau qu'ils contiennent contribuent à réduire l'appétit et à nettoyer efficacement les intestins.

Vous pouvez ajouter des légumes comme du brocoli, des pommes, des oranges, des carottes, du chou frisé, du chou vert, du chou, des raisins rouges, des tomates, des radis, des fraises, des légumes à feuilles vertes donneront de très bons résultats.

Les haricots riches en fibres peuvent favoriser la digestion, nettoyer les intestins et prévenir la constipation, les brûlures d'estomac et les ballonnements. Parmi les haricots idéaux, on trouve les lentilles, le soja, les pois, les haricots verts et noirs. Outre les fibres, ces haricots contiennent également du fer, du potassium et des lipides.

L'eau et les autres liquides peuvent soulager les symptômes de la constipation et favoriser le bon fonctionnement du côlon. Ils agissent comme lubrifiants pour digérer les aliments et faciliter leur transit intestinal.

Il est conseillé de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres par jour, pour soutenir et détoxifier les intestins. Vous pouvez également boire des jus de légumes, des soupes et des jus de fruits pour compléter votre apport en vitamines. Pour de meilleurs résultats, évitez les boissons alcoolisées et gazeuses comme les sodas, le thé et le café, car elles entraînent une perte d'eau rapide, ce qui peut entraîner une constipation.

D'après Minh Anh - Dan Tri