Les aliments qui aident à soulager les maux de tête

Pour éviter de devoir prendre des analgésiques, veuillez vous référer aux aliments ci-dessous qui peuvent réduire et prévenir les maux de tête.

1. Eau filtrée

Stella Metsova, nutritionniste en Californie, estime que la déshydratation est la principale cause des maux de tête. La chaleur peut provoquer des vertiges, car le corps est déshydraté.

En moyenne, une personne devrait boire 2 à 2,5 litres d'eau (environ 8 verres) par jour pour équilibrer son corps. Une petite tranche de citron pressée dans un verre d'eau non seulement étanche la soif, mais réduit également les maux de tête. De plus, l'eau aide à éliminer les toxines responsables des maux de tête.

2. Pommes de terre au four

Si votre mal de tête est causé par l'alcool, une pomme de terre au four est un choix idéal. L'alcool est un diurétique, ce qui entraîne une perte d'eau et d'électrolytes comme le potassium. Intégrer des aliments riches en potassium à votre alimentation peut aider à soulager un mal de tête dû à la gueule de bois. Une pomme de terre au four contient 721 mg de potassium, tandis qu'une banane en contient 467 mg.

3. Pastèque

Comme mentionné précédemment, la déshydratation est une cause majeure de maux de tête. Au lieu de prendre des analgésiques, pensez donc à consommer des aliments riches en eau, comme la pastèque. L'eau naturelle présente dans les aliments et les légumes contient également des minéraux comme le magnésium, qui peuvent aider à prévenir les maux de tête. Savourez un smoothie composé de 200 g de pastèque, de glaçons, d'une demi-tasse de yaourt, d'une cuillère à café de miel et d'une demi-cuillère à café de gingembre pour un effet délicieux et apaisant.

D’autres aliments riches en eau sont les oranges, les fraises, les pamplemousses, les concombres, les tomates, les légumes verts, etc.

4. Yaourt

Lorsque votre tête tremble, cela signifie que votre corps a besoin de plus de calcium, car le cerveau en a besoin pour fonctionner correctement. Le yaourt nature est une excellente source de calcium et est également bénéfique pour vos intestins.

5. Graines de sésame

Les graines de sésame sont riches en vitamine E, qui peut contribuer à stabiliser les niveaux d'œstrogènes et à prévenir les migraines menstruelles. Elles favorisent également la circulation sanguine et préviennent les maux de tête. Le magnésium présent dans les graines de sésame renforce encore leurs propriétés anti-céphalées.

6. Café

Le café peut sembler stimulant, mais sa teneur en caféine resserre les vaisseaux sanguins et en réduit la taille. Il est donc recommandé aux personnes souffrant de maux de tête liés à l'alcool. Une tasse de café peut soulager, mais une consommation excessive peut également entraîner une déshydratation et aggraver la situation.

Selon VnExpress