Les aliments qui vous aident à bien dormir chaque nuit
Les minéraux potassium et magnésium contenus dans les bananes aident à prévenir les spasmes musculaires et les crampes qui peuvent perturber le sommeil.
Un bon sommeil est essentiel à une bonne santé. Si vous avez du mal à vous endormir le soir, de nombreux problèmes peuvent survenir. La fatigue et le manque de sommeil sont des obstacles majeurs aux activités quotidiennes. Si vous souffrez de ce problème, essayez les aliments suivants pour bien dormir.
produits laitiers
Les produits laitiers contiennent du tryptophane. Cet acide aminé stimule la production de sérotonine et de mélatonine, ce qui contribue à un sommeil réparateur. Ces deux hormones contribuent également à réguler efficacement l'horloge biologique.
Banane
Les bananes sont riches en magnésium et en potassium. Ces deux minéraux aident à prévenir les spasmes et les crampes musculaires qui peuvent perturber le sommeil.
Cerise
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| La mélatonine contenue dans les cerises peut traiter efficacement l'insomnie. Photo : healthplus |
La mélatonine contenue dans les cerises peut efficacement soigner l'insomnie. Buvez du jus de cerise deux fois par jour pour surmonter rapidement l'insomnie.
Céréales
Une alimentation pauvre en calcium peut provoquer des insomnies. Les céréales constituent un complément idéal en calcium, contribuant à la santé et à un sommeil réparateur.
Gruau
Les flocons d'avoine sont également une bonne source de tryptophane. Manger des flocons d'avoine avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir.
Selon Vnexpress
