Aliments à éviter en cas de maladie

Vous trouverez ci-dessous les aliments que vous devriez et ne devriez pas manger lorsque vous souffrez de maladies courantes dues aux changements climatiques.

Lorsque nous sommes malades, notre corps a besoin de plus de calories pour fonctionner normalement. Consommer les bons aliments pendant cette période vous aidera à avoir suffisamment d'énergie pour récupérer rapidement. Voici quelques aliments à éviter en cas de maladies courantes causées par les changements climatiques (rhume, grippe, nez qui coule, etc.) et pouvant s'accompagner de maux d'estomac.

Aliments épicés et acides

Si les aliments épicés peuvent aider à décongestionner, ils peuvent aussi être agressifs pour l'estomac. Tout comme les agrumes, ils sont bénéfiques pour les symptômes du rhume ; cependant, des fruits comme le pamplemousse, l'orange et le citron peuvent également irriter la paroi de l'estomac, provoquant douleurs et inconfort. Évitez ces deux aliments si vous souffrez de maux d'estomac.

Évitez ces fruits lorsque vous avez mal au ventre.

Bonbons

Une consommation élevée de sucre peut affaiblir le système immunitaire et provoquer une inflammation, évitez donc ces aliments lorsque vous êtes malade.

Aliments riches en matières grasses

Outre les hamburgers et les frites, les aliments gras peuvent également être plus difficiles à digérer que les glucides et les protéines et peuvent provoquer des maux d’estomac.

Du lait (peut-être)

Beaucoup de gens pensent que boire du lait peut stimuler la production de mucus, aggravant ainsi la congestion en cas de maladie. Cependant, des recherches récentes suggèrent que cela est en réalité dû à l'effet placebo. Mais que vous buviez ou non du lait, la production de mucus persiste, et boire du lait peut épaissir les mucosités. Pour éviter tout inconfort, évitez donc de boire du lait lorsque vous êtes malade.

Meilleurs aliments pour les symptômes du rhume

Soupe

Le poulet contient un acide aminé appelé cystéine, qui fluidifie le mucus pulmonaire. La soupe chaude au poulet maintient les voies respiratoires humides, prévient la déshydratation et soulage les maux de gorge. De plus, la soupe au poulet (ou le bouillon de légumes) peut également aider votre corps à combattre le rhume en prévenant la congestion et l'inflammation.

Thé chaud

Boire du thé (en particulier du thé chinois, japonais ou américain) pendant ce temps peut aider le corps à combattre les infections grâce aux composés antibactériens naturels présents dans le thé.

Les liquides chauds peuvent également apaiser la gorge et soulager la congestion. Des boissons comme le thé vert fraîchement infusé ou l'eau chaude citronnée sont donc idéales pour garder le corps hydraté et aider à soulager la congestion nasale.

Agrumes

Bien que la vitamine C, présente en abondance dans les agrumes, ne guérisse pas le rhume, de nombreuses études montrent qu'elle peut contribuer à en réduire la durée et la gravité. De plus, des fruits comme les oranges, les citrons et les pamplemousses contiennent des flavonoïdes, qui peuvent renforcer le système immunitaire et accélérer la guérison.

Nourriture épicée

Les aliments épicés peuvent provoquer des larmoiements et un écoulement nasal, mais ils ont aussi un effet décongestionnant naturel et efficace. Manger du piment, de la moutarde, etc. peut aider à soulager les symptômes de congestion.

Meilleurs aliments pour les symptômes gastriques

Des symptômes gastriques peuvent accompagner la grippe. Consommer des aliments faciles à digérer et rester hydraté est donc le meilleur moyen de se rétablir rapidement. Voici quelques aliments à privilégier :

Biscuits ou pain grillé

Les crackers et les toasts sans sel ou légèrement salés sont des aliments simples et fades, faciles à digérer. Ces féculents n'aggravent pas les maux d'estomac et peuvent être bénéfiques pour la digestion et la récupération après des maux d'estomac.

Banane

Les bananes sont riches en potassium, une vitamine souvent épuisée par la transpiration, les vomissements ou la diarrhée. Elles sont également faciles à digérer et peuvent contribuer à reconstituer les électrolytes perdus.

Gingembre

Des recherches montrent que le gingembre est extrêmement efficace pour prévenir les nausées et autres maux d'estomac (comme la constipation, les ballonnements et les vomissements). Boire du thé au gingembre ou du soda au gingembre (pour éviter d'abîmer votre estomac avec la carbonatation) peut vous aider à rester hydraté tout en apaisant les maux d'estomac.

Selon Santé et Vie