Les aliments qui semblent bénéfiques se révèlent nocifs

Il existe des aliments considérés comme bénéfiques pour le corps, mais qui peuvent en réalité causer de nombreux problèmes de santé s’ils sont mal utilisés.

Selon les nutritionnistes, chaque fois que vous décidez de consommer un aliment, vous devez vous demander s'il est vraiment bon pour votre corps ou non et devez prêter attention aux types suivants :

Céréales pour petit-déjeuner

La plupart des céréales pour petit-déjeuner vendues en supermarché sont fabriquées à partir des mêmes ingrédients : farine raffinée et sucre. Ces deux facteurs contribuent fortement à l'augmentation rapide de la glycémie.

Si vous consommez des céréales, privilégiez celles qui contiennent le moins de sucre. Bien qu'elles soient appelées céréales pour petit-déjeuner, elles ne doivent pas être consommées régulièrement. Vous pouvez les alterner avec des options plus saines comme des œufs, du pain complet, du yaourt, des tomates, etc.

Thé

Le thé est une boisson aux nombreux bienfaits pour la santé, surtout celui que vous préparez vous-même. Il faut toutefois se méfier des thés en bouteille ou en canette, très appréciés, qui contiennent souvent beaucoup de sucre, d'arômes et de conservateurs.

Par conséquent, si vous aimez le thé froid, vous devriez préparer votre propre thé, le réfrigérer et le boire au lieu de choisir des produits pré-traités et emballés.

Yaourt faible en gras, avec arômes ajoutés

Ce groupe alimentaire est une source riche en protéines et en calcium. Cependant, lorsque les matières grasses sont séparées pour être utilisées dans votre alimentation, les fabricants ajoutent souvent beaucoup de sucre ou d'édulcorants pour améliorer le goût. Le sucre est en réalité plus nocif pour l'organisme que les matières grasses.

La solution pour vous dans cette situation est de choisir du yaourt nature et d'ajouter des fruits pour obtenir la saveur de yaourt que vous aimez le plus.

Aliments biologiques transformés

Les aliments bio transformés sont souvent riches en sucre et en matières grasses. Cependant, cela ne signifie pas que tous les aliments bio sont mauvais. En consommant des aliments crus, vous faites les bons choix.

Cependant, le terme « biologique » est encore vague et surutilisé sur de nombreux aliments aujourd’hui, alors vérifiez l’étiquette nutritionnelle pour obtenir les meilleurs produits.

Édulcorants artificiels

Même sans sucre, s'il contient trop d'édulcorants artificiels (comme les sodas), ce n'est pas bon pour la santé. Cela donne faim, ce qui incite à manger plus, et c'est mauvais pour la santé intestinale.

Collations sans gluten

Les aliments sans gluten sont populaires car ils aident à perdre du poids. En effet, la plupart des produits transformés sans gluten sont riches en glucides raffinés, en graisses et en conservateurs. Il est donc conseillé de privilégier les aliments naturels sans gluten, d'origine animale et végétale.

Chéri

Le miel est souvent utilisé à la place du sucre et convient s’il est utilisé avec modération (environ 15 ml par tranche de pain ou par verre de jus d’orange…).

Mais consommer trop de miel non seulement ajoute une quantité importante de calories, mais nuit également au foie et au métabolisme, car le sucre contenu dans le miel est le fructose, qui peut être transformé en graisses stockées. À long terme, cela peut provoquer une stéatose hépatique non alcoolique et d'autres problèmes de santé.

Jus de fruit

Beaucoup pensent que les jus de fruits sont bons pour la santé parce qu'ils sont fabriqués à partir de fruits. Mais la qualité des produits conditionnés est bien différente de celle des jus crus préparés soi-même, car la plupart contiennent de l'eau, du sucre et des produits chimiques ajoutés pour leur donner un goût plus naturel.

De plus, les jus de fruits n'apportent pas de fibres et contiennent autant de sucre que les boissons gazeuses. Bien sûr, manger des fruits est bien meilleur que boire du jus.

Selon Alobacsi.vn