Les enfants qui dorment suffisamment réussissent mieux à l’école
Les enfants privés de sommeil arrivent souvent en classe de mauvaise humeur, tandis que leurs camarades bien reposés sont plus agréables, plus flexibles et ont de meilleurs résultats scolaires, selon une nouvelle étude.
« Prolonger le temps de sommeil est un moyen simple et efficace d'améliorer la santé et la capacité d'apprentissage des enfants », a déclaré l'auteur de l'étude, Reut Gruber, directeur du laboratoire d'attention et de comportement du sommeil au Centre de recherche Douglas au Québec, au Canada.
Photo : blogs.families.
Gruber et ses collègues ont étudié 34 enfants âgés de 7 à 11 ans. Pendant une semaine, la moitié des élèves se sont couchés plus tôt que d'habitude, en moyenne 27 minutes par soir. L'autre groupe s'est couché plus tard que d'habitude, d'environ 54 minutes.
Les enseignants, ignorant les habitudes de sommeil des enfants, ont signalé des changements significatifs dans le comportement des enfants et leur capacité à effectuer les tâches quotidiennes.
Par conséquent, les enfants privés de sommeil sont non seulement nettement plus fatigués, mais aussi plus impulsifs et irritables que leurs camarades reposés. Ils sont également plus susceptibles de pleurer, de s'emporter et de faire des bêtises.
En revanche, le groupe d’enfants qui dormaient suffisamment avait un meilleur contrôle émotionnel et était plus alerte en classe.
Les experts affirment que les résultats sont significatifs et apportent une preuve supplémentaire de l’importance du sommeil.
Alors, comment les parents peuvent-ils savoir si leurs enfants dorment suffisamment ?
Les enfants d'âge scolaire ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil par nuit, mais chaque enfant est unique. Les parents doivent prêter attention aux points suivants :
Les enfants de cet âge ne devraient pas s'endormir pendant la journée. S'ils s'endorment dans la voiture ou devant la télévision, c'est un signal d'alarme.
Une autre façon d'évaluer les besoins de sommeil de votre enfant est de surveiller sa durée de sommeil pendant les vacances d'été, lorsqu'il n'a pas besoin de se lever à des heures fixes. Si votre enfant dort systématiquement plus longtemps les soirs d'école, il souffre peut-être d'un manque chronique de sommeil.
Les parents peuvent prendre les mesures suivantes pour aider leur bébé à se coucher à l’heure :
- Environ une demi-heure avant le coucher, préparez-vous avec votre enfant - éteignez les appareils électriques, éteignez la télévision, éteignez l'ordinateur
- Ayez une heure de coucher et de réveil fixe, appliquez-la également aux week-ends
Donnez le bon exemple à votre enfant. Couchez-vous à heure fixe et parlez-lui de l'importance du sommeil.
Selon CNN - NT
