Boire plus d’eau : quels sont les réels bénéfices ?
On entend sans cesse dire qu’il faut boire beaucoup d’eau, boire beaucoup d’eau c’est bien… mais savez-vous quels sont les véritables bienfaits de boire beaucoup d’eau ?
Rester hydraté est important. Boire de l'eau ne sert pas seulement à étancher la soif, elle présente de nombreux bienfaits.
Un corps bien hydraté est essentiel à une bonne santé, tant physique que mentale. Le corps humain étant composé à environ 60 % d'eau, une bonne hydratation est essentielle à un fonctionnement optimal.
Boire de l'eau présente de nombreux bienfaits pour la santé. Illustration : Getty
L'eau joue un rôle important dans la régulation de la température corporelle, la digestion et l'élimination des toxines. Elle assure la lubrification des articulations, l'énergie des muscles et le transport efficace des nutriments.
À l’inverse, la déshydratation peut altérer ces fonctions, entraînant fatigue, maux de tête et problèmes de santé encore plus graves.
L'un des avantages notables d'une consommation d'eau suffisante est la réduction du risque de calculs rénaux. Boire suffisamment d'eau dilue les minéraux et les sels présents dans l'urine, réduisant ainsi leur capacité à former des calculs douloureux.
Les médecins recommandent souvent d’augmenter la consommation d’eau à titre préventif, en particulier pour les personnes ayant des antécédents de calculs rénaux.
Rester hydraté est également excellent pour contrôler son poids. Des études montrent que boire de l'eau avant les repas aide à réduire l'appétit, ce qui permet de consommer moins de calories.
De plus, remplacer les boissons sucrées par de l’eau peut réduire le sucre et les calories inutiles, favorisant ainsi une alimentation plus saine.
Même une légère déshydratation peut affecter votre concentration, votre humeur et votre mémoire. L'eau est essentielle au fonctionnement du cerveau et vous permet de rester alerte et vif tout au long de la journée.
Les athlètes comptent également sur les bienfaits de l’eau potable pour maintenir des performances optimales, car l’eau aide à réguler la température corporelle et à reconstituer les fluides perdus par la transpiration.
Boire suffisamment d’eau présente également d’autres avantages, notamment une réduction du risque d’infections des voies urinaires, une meilleure santé de la peau et un meilleur contrôle du diabète et de l’hypotension artérielle.
L'Organisation mondiale de la Santé recommande aux hommes de boire environ 3,2 litres d'eau (sous forme saine) par jour et aux femmes 2,7 litres. Cependant, les besoins de chaque personne sont différents, à chaque âge, et dépendent de son niveau d'activité et du climat.
Écouter votre corps est essentiel, si vous avez soif, il est certainement temps de boire de l'eau.
En bref, boire suffisamment d'eau présente de nombreux avantages. En fournissant suffisamment d'eau à votre corps, vous investissez dans une santé idéale. Alors, prenez un verre et buvez de l'eau pour votre santé.
